| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en L-Seat?

En L-sde er en velse lnt fra gymnastik, der bygger body s core styrke og arbejder body s triceps, ofte benyttes af mennesker, der praktiserer yoga, akrobatik og muskeltrning. I denne kerne velse, er kroppen holdes i form af en A L ? og understttes af hnderne med armene i siderne af kroppen og benene parallelle med gulvet. L-pladser er relativt avanceret og krver en mellemliggende til avancerede kerne trning regime. Dette skridt kan praktiseres p gulvet eller med sttte, ssom push-up stande eller parallelle barer. Denne velse kan tages til det nste niveau ved at tilfje flytter eller skifter til nye positioner efter L-sdet er opnet. Som en statisk position, er det L-sde en effektiv triceps trning, der bygger ogs abdominal styrke hurtigt og nemt. En person opnr den L-sdet fra gulvet ved at lfte kroppen op fra jorden ved hjlp af hnderne med hndfladerne fladt p jorden og fingre peger fremad. Bagsiden og armene skal vre lige med armene fastgjort til siden af kroppen. Alternativt kan benene vre gemt i med knene mod brystet. Evnen til at holde dette gemt position bestemmer, om en person kan opn et L-sde. Nr en person er behageligt at holde den statiske tuck stilling i mindst 15 sekunder, er det tid til at rette det ene ben, s ita s ved en 90 graders vinkel til kroppen, samtidig med at det andet ben bjet. Derefter bliver det andet ben langsomt rettede sledes at begge ben er parallel med jorden. Kroppen br suspenderes med kun hnder rrer jorden. P dette punkt, ogs gymnaster peger terne. The L-sdet kan ogs praktiseres med hnderne snuppe de tremmer push-up stande eller parallelle barer. at gre det svrere for motion og core trning, kan en person understtte kroppen med kun fingrene i stedet for palmer i hnder. Finger-tip push-ups kan opbygge styrke i fingrene for denne variation af velsen. En avanceret skridt er at prve at g med hndfladerne mens der i L-siddeposition. Folk, der har opbygget nok arm styrke kan ogs prve at flytte kroppen fra en L-sde til en tuck og derefter trykke op i en hndstand og samtidig holde kroppen fra gulvet.

Relaterede Sundhed Artikler