| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Kettleball?

En kettleball, ogs kaldet en kettlebell, er en stor, kanon-lignende vgt med et hndtag. Det er ofte lavet af stbejern, og kan anvendes i forskellige styrke-og hjerte-building velser. Kettleballs kommer i en bred vifte af vgte til at rumme alle fitness niveauer. De mange forskellige kettleball velser kan give en intens, hele kroppen workout. Den kettleball opstod i Rusland og kan have vret brugt s tidligt som det 17. rhundrede. Det kan give et godt alternativ til hndvgte, og det er ofte brugt i styrke-velser. Kettleballs kan spnde fra omkring 10 pounds (ca. 4,5 kg) til 106 pounds (omkring 48 kg), og de ​​kan anvendes af bde mnd og kvinder. De er som regel sort i farven, men producenterne har for nylig begyndt at fremstille dem i en rkke forskellige farver. En kettleball unikke design normalt krver brug af hele kroppen i at lfte og svinge den, i modstning til hndvgte, som isolerer visse muskler. Anvendelse af de forskellige former for elevatorer, det krver brug af arme, ben og kerne til at hve bolden. Dette kan ge muskelstyrke, og da det benytter en rkke forskellige muskler i kroppen, kan det give en fuld legeme trning. Det kan ogs ge din kondition og udholdenhed. Kettleballs kan vre effektive motion vrktjer, og de ​​ofte findes i mange sundheds-klubber. En nybegynder kan drage fordel ved frst at have konsulteret en professionel trner, inden du forsger en kettleball trning for at sikre den korrekte teknik anvendes i alle bevgelser. Nogle sundhedsmssige klubber tilbyder klasser svel som kan hjlpe en nybegynder lre. Som atlet forbedres, kan tungere kettleballs anvendes til at tilvejebringe en mere udfordrende trning. En kettleball kan vre tungere end det ser ud, og uden den rette teknik kan det resultere i skader p skuldre, kn og ryg. Nr uddannelsen med et kettleball, sikre, at den passende vgt anvendes, og at den korrekte form opretholdes i hele velsen. Kettleballs kan ogs bruges som en del af et hjem workout, og er generelt tilgngelige p detail fitness-butikker. Fordelene ved at bruge kettleballs kan omfatte vgttab, kondition, styrketrning og en forbedring af kropsholdning. De kan bruges bde indendrs og udendrs. De kettleballs kan give en s intens trning, olympiske atleter har brugt dem som uddannelsesvrktjer s godt. Der er forskellige velser, der kan udfres med kettleballs, herunder snatch og de ​​to-arm swing. Begge disse velser involvere en opadgende svingende bevgelse drevet af hofterne. Komplet uddannelsesprogrammer kan leveres af professionelle trnere, sundhed klubber og instruktions DVD'er.

Relaterede Sundhed Artikler