Hvad er en Isokinetisk motion?
Isokinetiske velser er modstand-baserede velser designet til at give et bestemt niveau af resistens og samtidig opretholde en konsekvent hastighed p bevgeapparatet. Ideen bag isokinetisk velse er at opn den hjeste grad af muskelsammentrkning samtidig fremme en fri vifte af bevgelse af lemmerne. Der er flere forskellige trningsmaskiner p markedet i dag, som hjlper med denne form for motion, selv om de generelt kan inddeles i to basisgrupper.
Der er en rkke fordele forbundet med isokinetisk motion. Fordi mngden af resistens kan kontrolleres, er det muligt at indstille niveauet sledes at kroppen er udfordret men ikke i fare for at belaste eller trkke musklerne i arme og ben. Dette kan hjlpe med at maksimere fordelen ved trning i at musklerne bliver styrket under velserne, hvilket igen fremmer frigivelsen af endorfiner i blodet. I stedet for at fle trt efter en trning, er det ikke usdvanligt for den enkelte til at fle sig mere energisk end fr han eller hun startede isokinetiske velse.
En anden fordel ved at bruge isokinetisk velse udstyr er, at bevgelserne bidrage til at fremme positive ndringer i spndingen forholdet mellem muskler og sener i benene. Processen hjlper til at fremme styrkelsen samt ekspansion. Da dette sker, den enkelte normalt finder, at rkken af bevgelse mulig er strre end fr du begynder at trne med denne type udstyr.
Mens isokinetisk motion ikke direkte rettet mod mave, bryst, eller balder, alle disse omrder har modtaget indirekte drage fordel af den normale resultater disse velser. Da modstanden niveau med ben og arm velser stiger, begynder de muskelgrupper i benene til at udvikle sig. Samtidig vil den konstante stigning i modstanden over tid ogs bidrage til at udvikle musklerne i underlivet, balder og bryst som de forbindende musklerne ogs er placeret under en vis spnding. Mens isokinetisk trning ikke frer til fuld udvikling af disse dele af kroppen, kan de velser helt sikkert hjlpe med at forberede midterste sektion for vgtlftning, strkninger, og andre velser, der gr target disse muskelgrupper.
Der er adskillige eksempler p, isokinetisk velse, der er ideel for begynderen. En god start velse er at anvende en stationr cykel, der kan indstilles til kun at tillade et vist antal omdrejninger i minuttet. Dette medvirker til at faststte niveauet af resistens og dermed forhindre den enkelte fra at gre for meget for hurtigt. Da benmusklerne udvikle og kan rumme mere modstand, kan indstillingen ndres til at opfylde behovene hos den enkelte.
Advanced trningsudstyr, der fokuserer p isokinetisk velse kan findes i revalidering faciliteter samt i sundheds-klubber. Den typiske isokinetiske velse maskine kan bruges under opsyn af fysioterapeuten og justeres efter behov for at skabe de strst mulige fordele for patienten. Isokinetisk velse bevgeapparatet udstyr kan vre srligt nyttigt, nr de forsger at inddrive mobilitet efter et slagtilflde eller anden form for ulykke, der negativt pvirket funktionen af benene eller armene.
Relaterede Sundhed Artikler
