| | Sundhed | sygdom |

Hvad er dynamisk meditation?

Den indiske ndelige leder Bhagwan Shree Rajneesh, der har udviklet genavnet "Osho" i slutningen af 1980'erne, er en mystisk lrer kendt verden over for sekulre religise lre og aktive meditationsteknikker. En af disse teknikker er kendt som dynamisk meditation, en time-lang rkke aktiviteter, der siges at hjlpe med at frigre spndinger og indpasses i underbevidste pres. Osho, der dde i 1990, lever videre p en Mumbai meditation center, der brer hans navn. Der kan deltagerne opleve en meditation stil, der bugter sig fysisk og psykisk gennem skoven af rod i hjernen. Den katarsis siges at lette menneskelig frustration i sundere kanaler. Som en af de mere almindelige former for aktiv meditation, sprede fordelene ved dynamisk meditation p verdensplan med Osho forskellige foredrag og tilbagetog initiativer. Anvender principper i vestlig psykologi ved at udstte negative mnstre og tanker fr meditationssessioner, den metode spredt sig til amerikanske mediterende nr Osho grundlagde en Oregon satellit i begyndelsen af 1980'erne. Dette i sidste ende frte til modgang, indvandring overtrdelser, og en tilbagevenden til Indien i 1985. Alligevel blev frene af Osho s metoder plantet i byer over hele verden. Dynamisk meditation er ikke en kompliceret teknik, selvom det anbefales at blive praktiseret i morgen p grund af dets energigivende virkninger. Det krver dog, de korrekte omgivelser, hvor den mediterende kan fle sig godt tilpas udtrykke instinktive lyde og bevgelser. Nysgerrige jne kan begrnse naturlige meditative svar. Af denne grund er det nyttigt at sge en privat milj eller et befolket med ligesindede mediterende. Ellers kan en tavs version af dynamisk meditation kan praktiseres. Den frste fase er 10 minutters kaotisk vejrtrkning gennem nsen, koncentrerer kun p udnder, mens stende eller siddende, langsomt bygge mod en frenzy-lignende tilstand. Dette er efterfulgt af 10 minutters udtrykke, hvad flelser er mest fremherskende p det tidspunkt, gennem hvilken som helst aktivitet bedst illustrerer, at flelser. Det kan betyde at danse for at illustrere glde eller skriger uregelmssigt til at udtrykke frustration eller tab. Ideen er at handle bevidst, men instinktivt. De resterende faser bringer den mediterende tilbage til den bevidste tilstand gennem fortsat indsats endnu p en kontrolleret mde. Efter njagtig 20 minutter begynder en 10-minutters periode forsigtigt hoppe op og ned, mens chanting et mantra som "Ha Ha Ha." Dette er efterfulgt af 15 minutters frysning p plads, derefter en anden 15 minutter af improvisatorisk dans. Det er under denne afsluttende fase, hvor mediterende skulle forsge at tnke p ideer eller situationer, der bringer glde og en vedvarende fornemmelse af helhed. For dem, der ikke ved, om dynamisk meditation er for dem, kan Osho vrige aktive meditationsmetoder tilbyde alternativer. Nogle metoder, som en kundalini teknik, er meget mere statiske og beroligende. Denne metode er opdelt i fire, 15-minutters perioder: stretching og ryste, danse, siddende, derefter liggende.

Relaterede Sundhed Artikler