| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den sikreste mde at lfte tunge ting?

Hvis du forkert lfte tunge genstande, uanset om de er pakker eller ldre smbrn, kan du sre din ryg eller belaste musklerne omkring ryggen. Skuldre og arme kan ogs komme til skade, afhngigt af hvordan du lfter. Da rygsmerter er ikke sjovt at beskftige sig med, og kan indikere en mild, moderat eller endog alvorlig skade, ita s bedst at undg ukorrekt lfteteknik. To almindelige fejl opstr, nr folk forsger at lfte tunge genstande. Den frste af disse fejl kan overvurdere din styrke, nr man overvejer, om der skal lfte tunge ting alene. Hvis you re ikke vant til tunge lft, selv en 30-40 pund (13,61 til 18,14 kg) post kan vre udfordrende at lfte alene. Desuden, hvis elementet har en akavet form, kan det vre svrere at f den slags greb om det du har brug for at lfte den sikkert. Den standard regel, nr man overvejer, hvorvidt du kan eller skal lfte noget alene er when det tvivl, s sprg nogen om at hjlpe out. ? Don t lad stolthed st i vejen for sikkert lft taktik. anden fejl, og de ​​fleste af os gre dette p en regelmssig basis, er at bje i taljen for at samle ting op fra gulvet. Nr du bjer i taljen, you re virkelig arbejder musklerne i din ryg, bryst og skuldre, og dine chancer for skader ges. I stedet kan du overveje flgende, nr du har brug for at lfte tunge genstande: 1. I stedet for at bje i taljen, bje i knene og komme til en squat position, hvis varen er p gulvet, eller til en position lige under objektet, hvis ita s p et lidt hjere overflade, ssom p en kortere sofabord. Dette vil hjlpe dig mere afhngige benstyrke at lfte elementer, end p ryg og skulder styrke. 2. Afhente varen, hvis du fler ita s sikkert at tage det op med dig selv, og bringe den s tt p kroppen som muligt. Dette kan kaldes hugging. Jo lngere dine arme er ndt til at udvide, jo mere sandsynligt skade opstr. 3. Brug din benstyrke at glatte og skub forsigtigt op fra den bjede kn position. 4. Don t twist eller kigge rundt som you re lft, som kan flytte den mde din krop brer vgten og stamme eller skade forskellige muskler. Ogs don t ryk opad hurtigt. 5. Hvis du er belastende at afhente varen, og dine ben vil ikke rette, f noget hjlp. 6. Planlg ud af prcis hvor og hvordan du vil frigive elementet. Pas p ikke at tabe det p dine ter eller fingre, og bje knene igen, hvis du skal stte punktet p en overflade lavere end din talje. At kunne lfte tunge ting sikkert handler om at bevge sig langsomt, lft med benene, planlgning elevatoren (og release), og at vre rimelig om, hvad du kan lfte alene. Nr to mennesker lfte noget sammen, m belastningen deles ligeligt, og som har to mennesker af samme hjde hjlper, da begge personer brer punkt p omtrent samme hjde og kan koordinere en glattere kn bjes og lft teknik. Desuden vre opmrksom p eventuelle Doctora s anbefalinger om at lfte, hvis du er gravid, har for nylig blevet opereret eller har skader, der mtte blive forvrret ved at lfte selv lette genstande. Tage den ekstra tid til at lfte tunge ting sikkert eller f hjlp, hvis du har brug for det kan bevise en utrolig tid saver, hvis det betyder, at du won t vre at komme sig efter en rygskade.

Relaterede Sundhed Artikler