| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den bedste mde at bestemme min idealvgt?

Opnelse af en ideel vgt er noget, mange mennesker gerne vil gre, men ikke at vide, hvad det magiske tal er kunne stoppe nogle folk fra selv at forsge. Heldigvis er der et par mder at bestemme den bedste vgt for din krop, og de ​​typisk er afhngige af faktorer som alder, hjde og kn. Nogle ogs tage hensyn til rammestrrelse, mngden af muskler, og taljen til hofte ratio. De mest almindelige metoder omfatter bestemme din body mass index, kropsfedt procent, og taljen til hofte ratio. Den body mass index, eller BMI, er en af de mest populre mder at folk kan finde deres idealvgt. Dette antal kan typisk findes gratis p nettet, enten i form af en hjde vgt bord eller en vgt lommeregner. De fleste metoder til bestemmelse BMI tage hjde vgt og hjde, hvilket betyder, at muskel-og modulstrrelse ikke er typisk beregnet. Generelt er en BMI p 18,5 eller mindre betragtes undervgtige. Over dette nummer og mindre end 25 er det normale omrde, og et resultat over 25 er overvgtig. Et BMI p mere end 30 er fede. I betragtning af at muskel vejer mere end fedt, mange atleter fr at vide, de er overvgtige iflge denne fremgangsmde. Af denne grund anbefaler de fleste lger, at denne metode til bestemmelse idealvgt kun anvendes som en generel cirkaangivelse, isr hvis du har en masse muskler. En procedure, der ofte betragtes som mere njagtig for dem med muskel er kropsfedt beregning. Der er mder at mle fedtprocent online gratis, hovedsagelig ved at indtaste mlinger af halsen, talje og hofter ind i en lommeregner. Vgt, hjde, kn og gennemsnitlig aktivitetsniveau er ogs faktorer, der normalt anses for. Generelt raske kvinder har en fedtprocent p 25 til 31%, mens mnd er bedre stillet mellem 18 og 25%. For at f et virkeligt prcise resultat, er det ofte ndvendigt at g til en gym enten mles med skydelre eller vejes under vandet. Mling taljen til hofte ratio er en anden metode til at regne ud, hvis du er p den ideelle vgt og form i almindelighed. Frst mle den mindste del af taljen, der typisk er lige over navlen. Dernst er den bredeste del af hoften mlt, og derefter taljemlet divideres med Hofteml. For kvinder brer 0,8 eller mindre den laveste risiko for hjerteproblemer, mens op til 0,89 brer moderat risiko, efterfulgt af 0,9 eller mere med den strste risiko. I mellemtiden, for mnd, er mindre end .9 De sundeste nummer at have, mens op til 0,99 indikerer moderat risiko for hjerteproblemer, og 1 eller flere har det hjeste. Fastlggelse ideal vgt er en opgave, der kan gres online i de fleste tilflde . Hvis njagtige resultater nskes, g til en lge eller gym at f det gjort professionelt er sandsynligvis den bedste metode. Ikke alene kan n frem til en ideel vgt gr du fler dig sikker, men du vil sandsynligvis ogs vre i den laveste risiko for vgt-relaterede medicinske tilstande.

Relaterede Sundhed Artikler