| | Sundhed | sygdom |

Hvad er den bedste kost for ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en adfrdsforstyrrelse, der pvirker brn, teenagere og voksne. Det er mest almindeligt forekommende hos brn, dog, og drengene er tre gange strre sandsynlighed for at blive diagnosticeret end piger. Brn med ADHD er som regel hyperaktive, har svrt ved at fokusere, er forstyrrende i klassevrelser, og har svrt ved at sidde stille og flge reglerne. Dette kan forringe akademiske prstationer og gre det svrt for barnet at fungere hensigtsmssigt i sociale situationer. Der er ingen kendt rsag til ADHD og ingen specifik test til at diagnosticere den, men behandlingen har normalt involveret en kombination af medicin og adfrdsterapi, og for nylig, en kost for ADHD. Ideen bag en kost for ADHD er, at hjernen vil fungere bedre, nr ernringsmssigt mt og dermed mindske symptomer p ADHD, ssom manglende evne til at fokusere og den rastlshed, der ledsager den. Ogs nogle af symptomerne p ADHD er de samme som de symptomer menes at vre forrsaget af fdevareallergi, s kosten kan ogs anvendes som et middel til diagnose. Tilgangen til en dit for ADHD indebrer afskaffelse, tilskud, og en samlet kostplan. Det frste skridt til ADHD kost er elimination. Fortalere tyder fjerne flgende for to uger: mejeri, junk food, frugtsaft, sukker erstatninger, forarbejdet kd, MSG, frugtfarve, og fisk. Sukker, chokolade og stegt mad br reduceres med mindst 90%. Efter to uger, skal du tilfje hver fdevarer tilbage en ad gangen. Spis hver mad til flere dage og se efter symptomer, fr du tilfjer en ekstra mad. Hvis symptomerne bliver fundet, skal aftrkkeren mad skal elimineres i fremtiden. Nr elimination delen er afsluttet, br tilskud undersges. Tilskud er anvendes sammen med en dit for ADHD at sikre de ndvendige vitaminer, mineraler og nringsstoffer indtages. Dette menes at reducere symptomerne, der kan udlses af en mangel p nringsstoffer. Den frste ngle til en dit for ADHD er protein. Tilfj protein i form af bnner, kd, g, ndder og ost til morgenmad og efter-skole snacks forbedre koncentration i skoletiden og lektier. Skr ned p simple kulhydrater som sukker, hvidt mel, og hvide ris. Forg komplekse kulhydrater ssom grntsager, isr om natten, for at forbedre svn. Spis fdevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, ssom tun, laks, og olivenolie. Dybest set, en afbalanceret kost hjt proteinindhold, med komplekse kulhydrater er ideel. Nr det er ikke muligt at f protein og ndvendige nringsstoffer, kan kosttilskud kan anvendes. Vand er ogs meget vigtig og bytte et glas vand til sodavand eller juice for at sikre mindst otte glas om dagen forbruges er et stort frste skridt. Omega-3 fedtsyrer kan suppleres s godt, og mange naturlige retsmidler mod ADHD kan findes i lokale kbmnd.

Relaterede Sundhed Artikler