| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de sundhedsmssige fordele af Oil?

Mens mange mennesker tror, ​​at olie, samt andre former for fedt, er usundt, der er faktisk mange sundhedsmssige fordele af olie. Ikke al olie er sundt. For at f mest udbytte af olie, er det vigtigt at forst, hvilke typer af olie er sunde, og de ​​fordele, de leverer. Nr du trffe beslutning om at fje sunde olier til din kost, er det vigtigt at bruge dem i stedet for andre, mindre sunde fedtstoffer. Blot at tilfje disse sunde olier til en usund kost vil ikke fungere. Nr folk diskuterer de sundhedsmssige fordele af olie, olivenolie er ofte den frste p listen. Olivenolie er hj i enkeltumttet fedt. Disse fedtstoffer nedstte risikoen for hjertesygdomme p flere mder. De reducerer det samlede indhold af kolesterol, samt de drlige, LDL-niveauer. Olivenolie kan ogs hve niveauet af HDL eller gode, kolesterol i blodet. Nylige undersgelser af Food and Drug Administration peger p beviser for, at indtagelse af 2 spsk olivenolie hver dag kan reducere din risiko for at udvikle hjertesygdom. Ud over de hjerte sunde fordele af olivenolie det har andre fordele. Olivenolie, specielt ekstra jomfru og jomfru olivenolie, indeholder hje niveauer af polyphenoler. Polyphenoler er antioxidanter, der kan reducere virkningerne af ldning p kroppen. Olivenolie er minimalt behandlet, hvilket gr det srligt let at fordje. Det synes ogs at forge sekretion af galde-og pancreas-hormoner. Denne kombination gr olivenolie et godt supplement til kosten af alle, der lider af galdesten, mavesr og gastritis. Olivenolie kan ogs reducere risikoen for at udvikle tyktarmskrft. De sundhedsmssige fordele ved olie skal omfatte en diskussion om fiskeolie. Fiskeolie er fuld af omega-3 fedtsyrer. Disse giver mange fordele for kroppen, herunder et fald i forekomsten af tyktarmskrft, snkning af blodtryk og kolesterol tal og anti-aging beskyttelse for hjernen. Fede fisk er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, men mange mennesker spiser ikke de to serverer en uge krves for at f den anbefalede dosis. Andre mennesker nyder fisk, men er bekymret for indholdet af kvikslv i forskellige arter af ferskvand og havets fisk. Uanset rsagen, hvis du ikke spiser to portioner af fisk hver uge, vil en fiskeolie supplement gavne dit helbred. Nogle mennesker kan ikke lide den eftersmag af fiskeolie kosttilskud, mens andre lider af halsbrand efter at have taget pillerne. Begge disse problemer kan reduceres eller elimineres ved at tage supplere fr mltider. Enhver diskussion af de sundhedsmssige fordele ved olie skal omfatte kokosolie. Kokosolie bestr hovedsageligt af mttet fedt, som vedrrer mange mennesker. En af de bedste anvendelser af kokosolie er i madlavningen. De hje niveauer af mttet fedt gr kokosolie velegnet til madlavning. Heat delgger mange af de kvaliteter i olivenolie, og andre olier konvertere til skadelige transfedtsyrer, nr det opvarmes. Kokosolie er let udnyttes som energi. Det indeholder frre kalorier end mange olier, og de ​​kalorier er effektivt omdannes af kroppen til at ge udholdenhed og energi niveauer. Hertil kommer, at fedtet i kokosolie ikke viser tilbjelighed til at samle sig omkring hjertet, og inde i arterierne som andre typer af mttet fedt. Kokosolie indeholder hje niveauer af laurinsyre, som mange forskere mener bidrager til at forebygge hjt kolesterol og forhjet tryk. Det kan ogs bidrage til at forebygge reforkalkning, eller reforkalkning. Kokosolie har ogs antioxidant egenskaber, der hjlper med at reducere tegn p aldring og aldersrelaterede sygdomme.

Relaterede Sundhed Artikler