| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de kalorier er ndvendige for at tabe sig?

De kalorier, der er ndvendige for at tabe sig, er meget varierende, og giver et st nummer her ville vre uhensigtsmssigt, fordi det wouldn t prcist beskriver din personlige kalorieindtag og behov. Normalt, er du ndt til at tage i frre kalorier end din krop rent faktisk bruger for at tabe sig. Dette betyder at hvis du don t vlge at ge aktivitetsniveauet, men you re i jeblikket opretholde den samme vgt, kan du skre kalorier ved omkring 50-100 om dagen og teknisk tabe omkring et halvt kilo om ugen. Men nr de fleste mennesker er slankekure, de ger ogs motion, hvilket betyder, at de kan brnde flere kalorier, end de har i fortiden. Faldende kalorier for meget kan resultere i body s stofskifte langsommere, eller hurtigt vgttab, som won t blive opretholdt, nr du holder op med slankekure. It sa kompliceret problem, nr man tnker p kalorier er ndvendige for at tabe sig, da kroppen kan bruge kalorier hurtigere eller langsommere end andre mennesker. Et andet problem opstr, nr du begynder at tabe sig og motion. Hvis du fr hjerte-kar-motion, efter you re frdig med at udve, kan du brnde kalorier med en accelereret hastighed i flere timer. Din sdvanlige forbraendingshastigheden kan sledes blive forget, s du kan forbruge lidt flere kalorier og stadig tabe sig. Det betyder kalorier er ndvendige for at tabe vgt kan vre hjere end gennemsnittet, da din krop er nu indtager flere kalorier eller forbruger dem hurtigere. tlle kalorier kan vre hrd forretning, og det kan vre lettere at se p din vgt mnstre i lbet af de frste uger af slankekure at afgre, om du skal spise mindre, motionere mere eller en kombination af begge. Overvej kalorier er ndvendige for at tabe sig som altid mindre end du har brug for, men ikke overdrevent lav. Brug din skala som den bedste vejledning til dette. Hvis du er ved at miste mere end 2 pounds en uge, kan det vre ndvendigt at ge dine kalorier, s vgttab ikke er alt for dramatisk. Hvis skalaen ISNA t budging, overveje at spise lidt frre kalorier og f mere motion. Selvflgelig, hvis du spiser en strkt reduceret kalorieindhold kost, siger 900-1200 kalorier om dagen og din vgt forbliver den samme, eller du tager p i vgt, dette foreslr, at tlle kalorier, der er ndvendige for at tabe mske ikke er en njagtig vgttab metode. Du har en langsom stofskifte p grund af ting som lavt thyreoideahormonniveauer, eller dit stofskifte kan vre trg, fordi you re ikke spiser nok. Overveje at konsultere din lge for mere vejledning om, hvordan du kan tabe sig og for eventuelle tests, der kan tyde hormonelle mangler, der skal korrigeres for at opn vgttab.

Relaterede Sundhed Artikler