| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af yogastillinger?

Yogastillinger, kaldet asanas, er vsentlige elementer i den praksis af yoga. Der er hundredvis af forskellige yogastillinger, der anvendes i kombination til at skabe en yoga rutine eller praksis. Forstelse nogle af de grundlggende yogastillinger og deres forml kan hjlpe bde begyndelsen og avancerede praktiserende praksis til den mest effektive grad. Nogle yogastillinger betragtes hvilende eller meditativ udgr. Disse er generelt stillinger, hvor kroppen er i hj grad stadig, og der lgges vgt p vejrtrkning, stttehjul kroppen, eller afslappende, snarere end at strkke kroppen. Mountain Stillingen er en hvile-og klargring udgr brugt i begyndelsen af det meste stende serie af bevgelser, og er beregnet til at bringe kroppen i perfekt tilpasning ved at forlnge halsen, buede maven indad, og rode fdder p gulvet. Barns udgr udfres ved at hvile p skinnebenene med knene langt fra hinanden og ter tt sammen, mens torsoen hviler p lrene og arme strkke ud til at hvile p gulvet foran kroppen. Balancing yogastillinger krver hele kroppen til at arbejde sammen at holde stabil og undg at falde i nogen nrliggende mennesker eller mbler. Tr udgr krver den lbende praktiserende lge for at bringe det ene af den hjre fod til at hvile p den indre lr af venstre ben, mens armene er i en bn position over hjertet. Fra denne positur, er det nemt at flytte ind danser positur, ved at sparke den bjede hjre ben tilbage og snuppe den med hjre hnd, s bjede sig frem med overkroppen, strkke venstre hnd fremad, og trkke hjre ben hjt over kroppen . Udfrelse denne serie af tr og danser p begge sider af kroppen kan bidrage til at forbedre balance og styrke kernelegemet. Yoga udgr for styrke generelt arbejder med skiftende kropsvgt rundt for at arbejde bestemte muskelgrupper. Plank udgre er et fremragende trk bidrage til at styrke abs og arme, og har mange variationer at ge vanskeligheder. For en grundlggende planke positur, komme ind i en stor push-up position, men tilpasse kroppen, s det gr en lige diagonal linje fra hoved til hlene. Efter kun et par sekunder, vil det sandsynligvis vise sig, at det er svrere at holde end det lyder. For at ge problemer, prv at dreje hele kroppen, s kun den hjre fod og arm rrer jorden, mens den venstre arm strkker lige op og venstre ben hviler p hjre ben til side planke. For stjerne udgr, komme ind i en sikker side planke position, s prv at lfte op i toppen ben. Nogle yogastillinger vil vre lettere for nogle mennesker end for andre, afhngigt af, hvor strke eller fleksibel forskellige dele af kroppen er for dem. Det er nemt at komme til at hade en bestemt posere for dens problemer, eller fler, at det er umuligt, men det er vigtigt at huske, at yoga handler om at ve, ikke ndvendigvis mastering. Flyt til en personlig tempo, og ikke kommer til skade kroppen ved at forsge alt for hrdt.

Relaterede Sundhed Artikler