| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af yoga?

Yoga er den praksis af meditation og fysisk centrering, hvor en deltager vil fokusere p vejrtrkning og strkker sig for at n en tilstand af ro og indsigt. Forskellige typer af yoga findes, hver med fokus p en anden teknik, proces, eller fokusere for at n de opstillede ml. Hatha er en af de mest grundlggende typer af yoga, og det fungerer ofte som grundlag for andre yoga-typer. Den fokuserer p blide strkninger og grundlggende meditationsteknikker. Bikram yoga er mere intens, og det er normalt holdes i opvarmede steder, der kan n temperaturer p op til 105 grader Fahrenheit (40,5 grader Celsius). Varmen i Bikram yoga er beregnet til at hjlpe med at lsne musklerne og forebygge skader under strkning eller udgr. Det kan ogs arbejde p at afgifte kroppen. Af alle de typer af yoga, er dette den eneste, der bruger et opvarmet milj, og deltagerne bliver ndt til at sikre, at de hydrat korrekt fr og efter en session. Nogle af deltagerne er get ud eller p anden mde fler dig syg p grund af varmen, s denne form for yoga kan ikke vre for alle. Vinyasa yoga er en af de typer af yoga, der fokuserer p at knytte bevgelser og vejrtrkning til at danne en bestemt flow. Vejrtrkning og bevgelser er ofte bundet sammen, og en person vil puste ud i visse bevgelser og i lbet af andre. Det er en srlig aktiv form for yoga, og mens begyndere kan vre i stand til at udfre nogle bevgelser, andre bevgelser henvender sig til avancerede yoga udvere i stedet. Det svarer til Ashtanga yoga, som ogs bruger en strm af strkninger og ndedrtsvelser. Ashtanga er mere intens, imidlertid og er sdvanligvis kun egnet til avancerede yoga deltagere. De til tider voldsomme bevgelser er beregnet til at opvarme musklerne og fremme afgiftning. Ashtanga er en af de mere atletiske former for yoga, og en deltager bliver ndt til at vre i god form for at kunne deltage. Kirpalu er en anden af de typer af yoga, der er grundlggende det modsatte af Vinyasa. En person, der deltager i Kirpalu yoga vil fokusere mere p at arbejde i og som besidder specifikke positioner og meditere i lngere tid ad gangen. Under den frste fase af denne yoga oplevelse, vil en person lre stillingerne og begynde at holde dem. I anden fase vil personen forsge at fokusere hans eller hendes tnkning, og i tredje fase, vil denne person begynde at meditere for at slappe af og tnke klart.

Relaterede Sundhed Artikler