| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af vitaminer for hukommelsestab?

Hukommelsestab er en almindelig tilstand, der ofte tilskrives alder. Som mennesker alder, mister hjernen sin skarphed i at behandle information, samt den hastighed, hvor det rel signaler, der er ndvendige til de daglige opgaver. Normale hukommelsestab tegn kan blive udstillet i bde langtidshukommelsen og korttidshukommelsen funktion. Nogle af disse symptomer omfatter tager lngere tid at lre nye ting, den manglende evne til at huske bestemte ord eller navne eller problemer med at finde flles husholdningsartikler ssom bilngler eller briller. Mennesker, der oplever denne form for mild glemsomhed kan blive hjulpet af at tilstte vitaminer til hukommelsestab til deres kostvaner, herunder B-vitaminer, antioxidanter og omega-3 fedtsyrer. Forskning viser, at B-vitaminer er blandt de mest nyttige vitaminer for hukommelsestab. B-vitaminer til at forbedre hukommelsen ved at indeslutte hjernens neuroner med et beskyttende skjold og ved at nedbryde homocystein, en type aminosyre, der er giftigt for nerveceller. Disse vitaminer ogs hjlpe fremstille oxygenerede rde blodlegemer, der giver hjernen med de ndvendige nringsstoffer. B-vitaminer til hukommelsestab omfatter vitamin B6, vitamin B9, eller folinsyre og B12-vitamin. B-vitaminer findes i spinat og mrke grnne bladgrntsager, blgfrugter, sojabnner og citrusfrugter. Antioxidant vitaminer til hukommelsestab nedbryde giftige former af ilt molekyler, som kaldes frie radikaler, der findes naturligt i blodet. Frie radikaler funktion blive forringet neuroner i hjernen. Fremragende kilder til antioxidante vitaminer til hukommelsestab omfatter vitaminerne A, E og C, selen, zink, ginkgo biloba, grn te-ekstrakt og vindruekerneekstrakt. Ginkgo biloba faktisk ikke forbedre hukommelsen, men det har vist sig at bidrage til at skabe ilt og nringsstoffer til hjernecellerne mere effektivt ved at ge blodgennemstrmningen til kroppens organer, herunder hjernen. Antioxidant vitaminer til hukommelsestab findes i fdevarer som appelsiner, jordbr, blbr, tomater, broccoli og ndder. Omega-3 fedtsyrer, der undertiden omtales som fiskeolie, er ikke en traditionel vitamin. Dette ernringstilskud er en type polyumttet fedt molekyle, der forbedrer hjernefunktion og hukommelse ved at hjlpe med at beskytte hjernen fra virkningerne hjt kolesterol og inflammation. Koldtvands fisk som tun, sardiner, laks og hellefisk er populre kilder til omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer findes ogs i flere typer af ndder og hrfr eller hrfrolie.

Relaterede Sundhed Artikler