| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af vand aerobic velser?

Vand aerobic motionister har naturligt modstand, som vandet i en pool eller andet vandomrde, og mange velser, der normalt udfres p landjorden kan gres i vandet i ekstra fordel. Lb og gang, for eksempel, kan hjlpe en person opbygge styrke, forbedre balance og forbedre mobilitet, nr disse velser er udfrt i en vandmasse. Andre vandaerobic velser omfatter svmning, vand vgt velser, og kickboksning. velser s enkle som sprllemnd kan blive ekstra udfordrende, nr modstanden fra vandet tilsttes i blandingen. velser, der ger ens puls er gavnlige for at forbedre hjerte-og lungefunktion, samt generelle sundhed. Vand aerobic velser hjlpe en person hve hans eller hendes puls, mens du stadig opbygge muskler og forbedre balance og mobilitet. En person nyt for vandaerobic velser mske nsker at starte med noget simpelt og velkendt, ssom lb, gture, laver sprllemnd, eller endda svmning. Andre mere avancerede brugere vil mske overveje mere udfordrende velser ssom tuck og hold, hvor en person trkker hans eller hendes ben op til brystet med de diskrete fdder. Mlet er at bo i det gemt position s lnge som muligt, mens flydende i vandet. Dette hjlper til at opbygge styrke, isr i centrale muskler, og den indsats, det tager at blive suspenderet kan skabe en stor cardio velse. Kickboxing er en aktivitet, der indebrer en rkke spark og slag kombineret med andre bevgelser betd at hve ens puls. Sdanne velser er ofte gjort p tr jord, men ved at gre det kickboxing velser under vandet, vil en person tilfjer naturlig modstand fra vandet og derved yderligere styrke og toning muskler. Modstanden under disse vandaerobic velser er ogs mere tilbjelige til at hve ens puls og forbedre hjerte-og lungefunktion. Moguls er populre vandaerobic velser s godt. Disse er udfrt ved at st i en pool eller vandomrde med fdderne tt sammen, og derefter hoppe til den ene side, mens ogs hoppe fremad. S den person vil hoppe i den modsatte retning samtidig med at g fremad. Denne bevgelse efterligner bevgelsen af en skilber p vej ned ad en bakke, og det kan virke benmusklerne ud over at give cardio fordele. Mogul velser kan vre svrt i starten, da de vil krve exceptionel balance. velsen selv kan forbedre balance over tid, s du skal ikke bekymre dig for meget, hvis det er meget svrt i starten.

Relaterede Sundhed Artikler