| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af underarm Motionsudstyr?

Der er tre kategorier af underarmen trningsredskab, der vil bidrage til at isolere denne del af armen: hndholdte gribere, underarm flexors og hndvgte eller vgtstnger. Hver stykker af trningsudstyr giver mulighed for en bred vifte af bevgelse til at mlrette de mange muskler placeret i underarmen. Nogle underarmen trningsredskab enheder krver kun bevgelse i hnden gennem praktisere et strkt greb. Denne handling gribende, kan dog medvirke til at styrke musklerne hele vejen op underarmen. Resistance bolde, ogs kaldet stress bolde, er en slags hndgreb udstyr. Resistance bolde er normalt en rundstok squeezable materiale, og de ​​er undertiden vgtes. En anden form for hndholdt udstyr er griberen, som kommer med to hndtag og en fjeder belastning for at skabe resistens. En griber anbringes i hndfladen, tommelfingeren derp hgtet omkring et hndtag, mens det andet hndtag holdes med de fire resterende fingre. Hndtagene derefter presses s tt sammen som muligt. Den klemme bevgelse krves af begge disse stykker udstyr udnytter flere muskler, der lber langs indersiden af underarmen. Underarm flexors ligner et vedhng, der glider hen over underarmen, generelt med et greb til hnden. Denne underarmen velse udstyr er typisk justerbar, s den passer til enhver arm lngde. Vedhnget bidrager til at stabilisere underarmen for at sikre muskel isolation som man udfrer et hndled krller mod den indre underarm, eller en omvendt hndled krller som hndleddet bjes med fingrene kommer mod oversiden af underarmen. Noget udstyr giver ogs mulighed for hndled rotation. vgtstnger og hndvgte af forskellige designs er almindeligt anvendt som underarm trningsudstyr. Hndled krller og vist tilbage hndled krller kan udfres med disse vgte. Hammeren curl er en anden type trk, hvor armene holdes i siderne med hndfladerne vender ind mod kroppen, vgte lftes indtil albuerne n en 90-graders vinkel, og derefter snket langsomt med kontrol. Nogle stykker af underarmen udstyr ligne en hndvgt med roterende hndtag, der giver mulighed for en strre vifte af bevgelse, som arbejder flere muskler. Endelig kan korte stnger, der ligner cykel hndtag med en vedhftet fil for frie vgte kan anvendes i stedet for en normal vgtstang. Bredere, vinklede hndtag giver mulighed for en bedre rkke greb, s man kan arbejde alle underarmsmuskulatur med blot t stykke udstyr. underarmsmuskulatur kan vre svrt at isolere. Golfspillere, svmmere og atleter fra mange andre sportsgrene finder, at en styrkelse alle armmusklerne kan hjlpe med deres spil. Kontrol og forebyggelse kan ogs vre fordele ved at arbejde med underarmen trningsudstyr.

Relaterede Sundhed Artikler