Hvad er de forskellige typer af latissimus velser?
De latissimus dorsi muskler, almindeligvis kendt som lat, er to store muskler i den ydre midten af ryggen. Flere latissimus velser kan udfres for at styrke disse muskler, som ofte anvendes i en lang rkke bevgelser, der krver bjning fremad eller til siden eller skulder forlngelse. Nogle af disse velser krver kun vgten af kroppen, ssom pull-ups. Andre velser tillader en at tilfje enhver mngde vgt nsket, ssom ddlft og rkker. Still andre betjene maskiner, ligesom pull-downs. pull-ups og chin-ups er lignende bevgelser, som kun afviger i placeringen af hnderne, pull-ups bruge en overhnd greb p en bar, mens chin-ups krver en lumsk greb. Generelt er de hnder placeret p en bar i stand til at bre one s kropsvgt som motionsindretningen lfter benene fra jorden, stte fuld kropsvgt p armene. Ved anvendelse af arm-og rygmuskler, krver disse latissimus velser en til at lfte hagen til Bara s niveau, gentaget s mange gange som muligt. ddlft bruge en vgtstang, som man kan tilfje frie vgte. For at udfre denne lat velse, en bjer sig over og placerer hnderne skulder-bredde fra hinanden p baren. Han lfter en vgtstang fra gulvet til taljen, bryst, eller over hovedet. Rkker kan udfres p mange forskellige mder, men alle disse latissimus velser kan opn positive resultater. I en foroverbjet rkke, kan en person begynder i en bjet stilling ligesom ddlft. Hvis der anvendes en vgtstang, hnderne placeres meget bredt, og armene er forlnget og bjet i en 90 graders vinkel. Hndvgte kan ogs anvendes i dette arbejde, enten ved at anvende to p n gang eller fokusere p en side ad gangen. Hvis man vlger at arbejde p en side ad gangen, kan knet og hnden p den ubrugte side placeres p en vgt bnk til stabilisering. En romaskine, der fuldt ud efterligner bevgelsen af ror en bd med et kabel til modstand typisk ogs tilvejebringe faste latissimus velser samtidig bearbejdning af store grupper af ben og arm muskler. En pull-down kabel maskine, findes i de fleste fitnesscentre, kan arbejde lats samt. En person frst sidder p den medflgende sde og griber en lang, lige bar tilsluttet vgten via et kabel. Ved hjlp af armene, er bjlken trukket ned foran ansigtet mod brystet eller bag hovedet mod den vre ryg. Nr du udfrer nogen af disse latissimus velser, er det vigtigt at stabilisere ryggen ved at engagere de centrale muskler. Efter denne anbefaling kan bidrage til at forebygge skader. Mange fitness-eksperter advarer om, at form er kritisk, nr du laver nogen isolation velse og br vre en prioritet, fr du tilfjer vgt.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)