| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af hj kalorieindhold snacks?

Alle fdevarer kan vre hjt kalorieindhold snacks, hvis delen er stor nok, men det er vigtigt at skelne mellem good ? og bad ? snacks. Nr de forsger at tabe sig, de fleste mennesker forsger at undg den bad ? hjt kalorieindhold snacks. Selv velsmagende og billige, disse snacks giver ofte ringe eller ingen nringsvrdi, og ofte omtales som en empty calories. ? P den anden side er der en good ? hjt kalorieindhold snacks, som kan vre nyttige for dem, der forsger at tage p i vgt. For disse personer, kan den rigtige snack give gavnlige fedtstoffer, komplekse kulhydrater, og get energi, da kalorier er intet mere end en mling af den energi, der er indeholdt i brndstof til kroppen. Dem, der nsker at tage p i vgt p en sund mde skal kigge efter kalorieindhold -ttte fdevarer, der giver et hjere antal kalorier uden vsentlig forgelse af volumen. Jordnddesmr er et populrt vgt-vinder vrktj for bodybuildere, da det giver en sund dosis af kulhydrater og umttet fedt sammen med 165 kalorier pr ounce (28,3 gram). Spred det p toppen af en bagel, og kalorieforbruget stiger med 289, og den kulhydrater stige med ca 2 ounce (56 gram). Ndder er en sund hjt kalorieindhold snack. Udover at indeholde store mngder af kulhydrater, er ndder ogs en kilde til protein, samt good ? fedtstoffer, der er gavnlige for hjerte sundhed. Cashewndder vejer ind p 786 kalorier pr kop (137 gram), hvilket svarer til en stor hndfuld, og en kop peanuts (144 gram) indeholder 862 kalorier. Granola er en anden sund hjt kalorieindhold snack mulighed. En n-cup (96 gram) servering af almindelig granola korn indeholder ca 412 kalorier, og en kop sdmlk tilfjer en anden 146 kalorier. Hvis granola inkluderer chokolade eller trret frugt, kalorieforbruget kan skyrocket. Udover at blive pakket fuld af kalorier, ogs granola indeholder store mngder af fiber, der er god for fordjelsen og hjerte sundhed, og komplekse kulhydrater, der giver varig energi hele dagen. Protein shakes er en let, transportabel vgtgning metode. Fs i mange forskellige smagsvarianter, herunder chokolade, vanilje, og forskellige frugter, nogle af disse shakes kan indeholde mere end 500 kalorier per portion. Protein shakes er tilgngelige enten pr-blandet eller i pulverform, enhver mange omfatte tilstningsstoffer som fiber, omega-3 fedtsyrer og andre forskellige vitaminer og mineraler, der kan hjlpe med at fremme sund vgtgning. Chips, slik, kager og smkager, kan vre Lkre og er normalt hjt kalorieindhold snacks. Den gennemsnitlige plain, glaseret donut indeholder over 300 kalorier, og kartoffelchips indeholde over 153 kalorier pr ounce,? De fleste snack ? Mellemstore poser er 05:56 ounce (cirka 113 til 170 gram). Disse fdevarer vil forrsage vgtgning, men de kan ogs forrsage hjt blodtryk, diabetes, og skader p hjertet. Sund vgtgning handler om at opbygge muskler og fodring kroppen hvad den har brug for, som ikke kan opns ved indtagelse af usunde hjt kalorieindhold snacks.

Relaterede Sundhed Artikler