| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af halsen Strkker?

Der findes forskellige typer af halsen strkninger, som man kan bruge til at lsne stive led eller at bidrage til at styrke nakken efter en skade. Disse kan omfatte grundlggende strkker sig i alle retninger, og i nogle tilflde strkninger, der er rdgivet af en lge eller fysioterapeut til at hjlpe en patient p fode igen. Forinden alle typer af halsen strkninger, ita s vigtigt at tale med en lge for at vre sikker p, at enhver smerte eller personskader, der ikke er alvorlige og vil have gavn af ordentlig stretching. I nogle tilflde kan strkninger forvrres eller forlnge en skade. Neck strkning br altid ske korrekt for at undg skade. Nakke og ryg br holdes s lige som muligt og rykkende bevgelser br undgs. Kigge i et spejl, mens du gr strkninger kan hjlpe med at opretholde ordentlig form. Hvis eventuelle bevgelser unaturlig, ubehagelig eller i en mrkelig vinkel, er de formentlig ikke blive gennemfrt korrekt. Grundlggende hals strkninger er dem, der bruges fr en trning, eller nr mindre stivhed eller mhed blive et problem efter at sove forkert eller trne for ihrdigt eller forkert. Rygsjlen br holdes s lige som muligt. Eventuelle bevgelser, der bliver ubehageligt br tages meget langsomt, og standsede helt, hvis smerte bliver meget udtalt. En lge skal anmeldes, hvis smerte er ekstrem eller langvarige. Det frste skridt i grundlggende typer af halsen strkninger er at langsomt rulle halsen tilbage som hvis du ser mod loftet. Dernst br halsen rulles tilbage til at vre opretstende. Dette efterflges af tilsvarende langsomme bevgelser i rullende halsen mod hjre skulder og derefter mod venstre skulder. Endelig er halsen rullet nedad mod gulvet og tilbage til udgangspositionen. Bevgelserne skal ske s langsomt og flydende som muligt med ingen hurtige ryk eller std, da dette kan medfre alvorlig personskade. Formlet med disse typer af halsen strkninger er at lsne muskler og sener og lette mild smerte eller ubehag. I modstning til den gngse opfattelse, er det generelt ikke en god id at rulle halsen rundt i en cirkel, fordi det er meget nemt at skade musklerne p denne mde. Andre typer af halsen strkninger kan vre ndvendigt at supplere med hjlp fra en fysioterapeut eller lge. Dette er typisk tilfldet for dem, der har haft alvorlige kvstelser, hals kirurgi, eller en sygdom, der pvirker hals eller hoved. Bevgelser vil sandsynligvis vre de samme, men bliver ndt til at blive udfrt under nje tilsyn og undertiden ved hjlp af en skinne eller andet udstyr.

Relaterede Sundhed Artikler