Hvad er de forskellige typer af Posture velser?
En person er interesseret i bedre kropsholdning har en rkke kropsholdning velser, han kan bruge til at styrke sine ryg muskler, strkke sine brystmusklerne, og nyd en hjere, mere ranke kropsholdning. Korrekt kropsholdning kan have mere end en effekt p den mde, en person ser ud. Det kan ogs hjlpe med at forhindre eller lindre smerter i ryg og nakke. Det kan endda hjlpe en person indnder dybere, da mellemgulvet ISNA t unaturligt komprimeret, nr en person str oprejst. En person er interesseret i bedre arbejdsstillinger kan udfre en rkke velser, herunder vg engle, voks, og vg dias, for at hjlpe ham til at n sit ml. Voks er en velse, der generelt er nyttig for kropsholdning. For at udfre denne form for motion, en person sidder med armene bjet i albuen og placeret ud til sine sider ved 90-graders vinkler. Mens du sidder ret op og ned, exerciser derefter flytter skuldrene nedad, holde hndfladen af hnderne nedad mod gulvet. S exerciser flytter sine hnder, som om han er voksning et gulv eller et bord og samtidig holde albuerne tt til sine sider. Han br fortstte voksning bevgelse i cirka 30 sekunder, fr du stopper, vender tilbage til udgangspositionen. Man kan gentage velsen mindst to eller tre gange per session. Nogle mennesker bruger vg engle som kropsholdning velser. For at udfre denne form for motion, en person str og lner ryggen mod en vg, positionering hans fdder skulder-bredde fra hinanden. Han presser hans nedre ryg, bagsiden af hans skuldre og hoved mod vggen, men positioner hans fdder omkring 12 inches (30,48 cm) vk fra vggen. Han placerer bagsiden af armene mod vggen, fra skuldrene ned til spidsen af hans fingre, s bjer hans albuer. Han bevger sine bjede arme op og ned, s de danner buer p begge sider af hans krop og vender tilbage til udgangspositionen. Han br gentage disse velser flere gange, vre omhyggelig med at holde albuerne rrer vggen. En person, der kan lide vg kropsholdning velser kan ogs prve vg dias for at styrke og forbedre kropsholdning. For at udfre vg sider, kan en person st med sin bageste ende og tilbage presses mod vggen. Han skal bevge sine fdder omkring en fod vk fra vggen, holde dem sammen i stedet for spredt fra hinanden. Derefter HEA ll ndt til at bje i knene p omkring en 60-graders vinkel, snke sin krop ned og samtidig holde ryggen presset til vggen. Endelig gr han afslutter velsen ved at hve sin krop op en gang mere, indtil hans kn er kun let bjet.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)