| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Medicine Ball Training?

Generelt er der tre hovedtyper af medicin bold trning: sportstrning, skade nyttiggrelse, og brug i ikke-atlet trningsprogrammer. Atleter har brugt medicin bolde, som grundlggende er vgtede bolde, siden oldtiden. Top atleter i dag stadig trne med dem at ge deres styrke og kaution af bevgelser. Atleter og patienter komme sig efter skader eller sygdomme ofte bruger letvgts medicinbolde til at hjlpe under fysisk terapi for helbredelse s godt. Medicin bold, eller with bold, uddannelse ogs bliver mere og mere populre i hverdagen gym workouts for motion entusiaster, der sger at f eller holde sig i form. Med bold motion kan synes ligner vgtlftning, men boldene har et meget specifikt forml, der er svrt at to gange med vgte. En af de mest populre former for medicin bold trning er at smide og gribe bolden. Gr dette med en standard hndvgt eller en anden fri vgt kunne vre akavet svel som farlig. Bevgelsen for at fange og kaste en vgtet bold kan hjlpe tilstand armene og gre fange og kaste lettere genstande, ssom fodbolde eller baseballs, meget lettere og mere effektivt. Atleter vlger typisk fitness medicin bold trning med bevgelser, der er tt p dem, han gr, nr man spiller sin sport. En fodboldspiller, for eksempel, kaste ville overhead, mens en tennisspiller ville svinge og kaste bolden fra siden mens hun vrider torso i taljen, lige som om hun svinge en ketsjer. Med bold trning kan hjlpe med skade nyttiggrelse, som godt, s lnge en meget lys bold vlges. Dette kan isr vre nyttigt for nogen, der har problemer med at fatte en vgt p nven, men er komfortabel i besiddelse af en strre objekt med to hnder. Simpelthen holde bolden, mens hve armene op og ned, eller udfrelse af milde squats, kan hjlpe tilstand musklerne og sttte i bedring. Atleter kan bruge lys medicinbolde for skade opsving ogs, men deres bevgelser normalt vil vre hurtigere, hrdere og mere prcis. trningsbold trning er en god metode til motion, selv for ikke-atleter. Boldene er sdvanligvis lettere end dem atleter kan bruge, ofte vejer mere end omkring 8 pounds (omkring 3,6 kg). Kuglerne ogs anvendes forskelligt. For eksempel, s meget kraft, mens en bokser kan kaste bolden med s han kan for at arbejde bde arme og de ​​centrale mavemuskler, kan dagligdags motionister bruger bolden under en sdan trning som yoga, pilates og aerobic dans rutiner at tilfje nogle vgt og modstand. "Fitness ball trning" ogs kan henvise til anvendelsen af en oppustelig bold designet til modstand og balance. Disse er let og bruges til helt andre bevgelser end en medicin bold. Mens "fitness bolde" kan bruges til at henvise til bde oppustelige og vgtet bolde, "medicin bold trning" er konsekvent brugt til at henvise til trning, der bruger en vgtet medicin bold.

Relaterede Sundhed Artikler