| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Kettlebell Vgte?

Kettlebell vgte er populre lftetilbehr, der anvendes til en bred vifte af fitness-programmer. De forskellige typer af kettlebell vgte indbefatter den amerikanske kettlebell, den russiske kettlebell, og det pletterede kettlebell. Disse vgte kan anvendes til vidtrkkende velser, og kan kombineres i et antal omfattende trning. En af de mest almindelige kettlebell vgte er den traditionelle American kettlebell. Amerikanske kettlebells har en glat hndtag med en bld bold-formet vgt, der generelt varierer med 2 eller 4 (0,9 eller 1,8 kg) intervaller. En rkke trk kan udfres med disse vgte, ssom ren og trk og en rkke af rkker og cardio trning. russiske kettlebell vgte ligner amerikanske vgt i det, der er udstyret det lille hndtag, egnede til en enkelt hndgreb, og en stor vedhftede bold. De russiske vgte normalt kommer i tungere vgte og har en mere squared off bund p vgten, s det lettere kan sttes af under tungere trning. Den tredje mest almindelige form for kettlebell vgte er de pletterede dumbbell kettlebells. Disse vgte, som lige stnger og curlstnger, kan nemt justeres til at understtte en rkke forskellige vgte. Mindre almindelige og dyrere end de typiske amerikanske og russiske kettlebells, disse fjerne behovet for en lang rkke af vgte at gre forskellige lifte og velser. Plated kettlebell vgte normalt trk en standard vgt med et begrnset kugle form, og er generelt mindre end de fleste andre kettlebell bolde. Pladerne sttes til hver side af kettlebell at forge dets vgt. Bolden er derefter foretaget bredere med pladerne, de tungere plader fr gradvist mindre indefra og ud for at danne bolden form af kettlebell. Med de mange forskellige hjem kettlebell rutiner, der kan gres, er det normalt ikke ndvendigt at eje alle tre typer af klokker. Den amerikanske er populre for dem lfte lettere vgte og som bruger de bolde i en rkke forskellige rutiner, der tvinger dem til at flytte det rundt deres krop og lemmer. Disse lettere og bldere vgte kan komme i kontakt med en krop uden at sre det og kan placeres p jorden uden at delgge noget, som de mske rulle ind. De russiske kettlebell vgte er tungere og lettere at placere p jorden med deres flade bund.

Relaterede Sundhed Artikler