| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Hamstring Rehab?

Atleter ofte stder p en forstrkning tre eller stamme p et eller andet tidspunkt i deres atletiske oplevelse. Disse skader kan vre smertefulde og til tider langsomme til at helbrede, men med en ordentlig forstrkning Rehab, kan skaden helbrede til at pre-skade styrke med f eller ingen varige negative virkninger p musklen. Hamstring Rehab kan vre s simpelt som glasur og opvarmning til mindre alvorlige skader, mens fysisk terapi kan vre ndvendig for mere alvorlige trer. Lys velse vil nsten altid vre ndvendigt for fuldstndig forstrkning rehab, selvom oplysningerne om velser vil variere afhngigt af den sport, hvor atleten deltager regelmssigt. Mindre alvorlige forstrkning skader krver mindre fiberskade rehab. Alle forstrkning skader br i frste omgang behandles p samme mde: icing at mindske hvelse og hjlpe med at forhindre hmatom "eller en blodfyldte hvede omrde af kroppen. Cryokinetics er ogs anbefales. Dette indebrer at flytte benet langsomt, mens pynten for at forhindre hvelse, men ogs at bevare den frie bevgelighed i benet. Icing uden at flytte benet kan faktisk begrnse muskelbevgelser, s bevgelse af benet til det sted, let ubehag i forstrkning omrde kan holde musklerne bevge sig frit i den isdannelse periode. Hvis isdannelse ikke reducerer hvelse, kan en anti-inflammatorisk lgemiddel anvendes, men sdanne lgemidler er ofte forbundet med langsommere helbredende gange under forstrkning rehab. Nr en fiberskade er anstrengt eller revet itu, er en betydelig mngde hvile ndvendige tid til at gre det muligt for musklen at hele. Dette er et afgrende punkt i forstrkning rehab, da musklen reparerer sig selv i lbet af denne fase, og enhver fysisk aktivitet kan undertiden fre til re-skade. Helbredende tid varierer fra person til person, men det er ikke ualmindeligt for en hvileperiode at tage flere uger. Nogle forstrkning stammer eller kramper kan krve en hviletid p kun et par timer til et par dage. Nr skaden har haft tilstrkkelig tid til at helbrede, kan rehabilitering velser begynde. Lette strkvelser er den bedste lsning til at starte med, men alle strkning br ophre, hvis nogen alvorlige smerter fles i det omrde af skaden. velser br ikke pbegyndt fr strkning ikke er smertefuldt. Nr de srede nr en smerte-fri tidspunkt i hans eller hendes stretching, br modstand velser vre begyndt at bidrage til at styrke muskler. Man br starte med sm mngder af vgt og modstand til at begynde med, overdriver vgtene i frste kan fre til re-skade. Light lb skulle komme nste, efterfulgt af sport-specifikke velser efter flere dage til uger af rehabilitering velser.

Relaterede Sundhed Artikler