Hvad er de forskellige typer af Circuit trning?
Circuit trning er en form for motion program, hvor man gr en rkke af timede velser p en temmelig hurtigt tempo, med en kort hvileperiode mellem hver velse. Circuit trning kan mlrette hele kroppen eller blot t bestemt omrde, ssom arme, ben eller brystet. Desuden kan kredslb trning fokus p styrketrning, aerobic, eller en kombination af de to, er mulighederne nrmest ubegrnsede. Generelt er der fire typer af kredslb trning, og disse omfatter en tidsindstillet kredslb, en konkurrence kredslb, en gentagelse kredslb, og en sport specifik / krer kredslb. Hver af disse typer af kredslb trning kan vre effektive og tjene en anden forml afhngigt af ens eksisterende niveau af fysisk kondition. Alle disse kredslb typer kan vare s lnge som motionsindretningen valg, men det er ndvendigt at bestemme den fulde tid frst. Den frste type kredslb trning trning, et tidsindstillet kredslb, er det mest grundlggende. I denne type, blot en opstiller tidsfrister for perioder med motion og hvile. For eksempel kunne man udve i 30 sekunder, efterfulgt af en 30 sekunders hviletid og derefter skifte til en anden velse i 30 sekunder, efterfulgt af en anden hviletid. Den anden type kredslb trning trning er en konkurrence kredslb. I denne type af trning, er kredslbene timet, men exerciser skubber sig selv at opn s mange gentagelser som muligt. For eksempel, hvis man vlger at gre push-ups i 30 sekunder, efterfulgt af 30 sekunders hvile som i tidsindstillet kredslb, kunne han frst se, hvor mange push-ups, han kan gre i 30 sekunder. Han vil derefter forsge at forbedre dette tal hver gang han gr kredslb uddannelse. Den frste dag han kunne gre ti armbjninger, den anden dag, 11 eller 12, og s videre. I en gentagelse kredslb, som er en mindre almindelig type kredslb uddannelse metode, kan perioder med motion ikke timet, men er i stedet tlles ved gentagelser. Endnu en gang ved hjlp af push-up eksempel kan man beslutter at gre 20 push-ups, efterfulgt af 30 sekunders hvile. Dette er noget mindre udbredt, fordi hastigheden er ofte en af de vigtigste ml i kredslb uddannelse, og en gentagelse kredslb kan vre temmelig langsom. Endelig en sport specifik eller krende kredslb bestr ogs af timede bevgelser, der er specifikke for ens valgte sport. For eksempel kan man vlge at drible en basketball i 30 sekunder. I stedet for hvileperioder vil imidlertid motionsindretningen lbe ind mellem velser. Afstanden er normalt relativt korte, mellem 100 og 400 meter (109 til 437 yards) afhngig af hastighed. Circuit trning, er en glimrende mde at forbedre den samlede fitness, og kan tilpasses fuldt ud og planlgges for den enkeltes behov og prferencer.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)