Hvad er de forskellige typer af Circuit Training Rutiner?
Der findes tre hovedtyper af kredslb uddannelse rutiner "timet, konkurrence og sport specifik. Tidsindstillet er nok den mest almindelige selvom doesn t give den mest intensive trning. Circuit trning involverer udfrer en rkke forskellige velser i en vis periode "ofte i en forholdsvis kort periode. De vigtigste fordele ved kredslb uddannelse rutiner er, at mange forskellige omrder af kroppen kan mlrettes med en enkelt trning og kedsomhed er mindre sandsynligt skyldes variationen i velsen. Tidsindstillet uddannelse er den mest basale form for kredslb uddannelse rutine, men er stadig effektiv. Hver velse er udfrt i en vis mngde tid med et strengt kontrolleret pause mellem hvert trin. Som et eksempel kan atleten udfre tre minutter af jogging efterfulgt af et 30-sekunders pause, fr de flytter ind p tre minutter af sit-ups. Ofte lngden af hver velse er den samme for hver fase, men der kan foretages justeringer for specifikke velser. Konkurrence uddannelse giver en trning med strre intensitet end tidsstyret trning. For at udfre en konkurrence kredslb, br atleten udfre s mange gentagelser af hver velse inden for den frist, inden du flytter videre til den nste. Konkurrence trning kan ogs bruges som en mde at motivere idrtsudvere af lignende fitness niveau til at stte s meget som muligt ind i en trningssession. Over tid atleten skal se at ge antallet af gentagelser udfrt p hvert trin. Sport specifik kredslb uddannelse flger et lignende mnster timet trning, men involverer velser, der er vigtige for en bestemt sportsgren. For eksempel kan fodbold kredslb rutiner involverer en blanding af motionsture, ben styrke og boldkontrol. For at efterligne de krav sportslig aktivitet ita s ofte nyttigt at medtage blid lbeture i mellem hver velse snarere end en total hvile. Som med alle typer af kredslb uddannelse rutiner ita s vigtigt at varme ordentligt op, fr du starter. Nr man designer et kredslb trning rutine en rkke forskellige faktorer br tages i betragtning. For eksempel br den aktuelle egnethed en atlet udfrer rutinen overvejes. Det er her tidsstyret kredslb uddannelse rutiner kan vre nyttige som kredslbet ISNA t afhngig af mngden af gentagelser og dermed er let at tilpasse til en bestemt persona s fitness-niveau. Andre overvejelser indbefatter hvilke muskler br mlrettes hele uddannelsen rutine og hvorvidt vgttrning skal medtages sammen med hjerte-kar-velse.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)