| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige typer af Agility Ladder velser?

For at forbedre fodarbejde og sidevrts bevgelser under sportsaktiviteter, br agility ladder velser blive tilfjet til en workout rutine. Agility ladder velser ved at arbejde sig frem hurtigt og smidigt gennem en rkke forhindringer, disse hindringer kan vre kegler, eller de kan vre en egentlig stige anbragt p jorden. Nr der udfres agility ladder velser, br atleten huske, at agility og glathed gennem forhindringer er vigtigere end hastighed eller arbejdende muskler, indtil de er trtte. Andre muskel-building velser kan kombineres med agility velser, men agility velser selv er beregnet til at forbedre fodarbejde, lateral bevgelse og hurtige ryk muskel reaktion. Den hinke boret er en af de mest grundlggende agility ladder velser, der fungerer hurtige ryk muskler og forbedrer koordinering. Hurtige ryk muskler er sm muskelfibre, der er ansvarlige for hurtige, smidige bevgelser. At gre en hinke bor, br stigen placeres foran atlet. Han eller hun vil let jogge mod den frste trin af stigen, s hop ind mellem den frste og anden trin, lander p begge fdder. S han eller hun vil g videre til forskellen mellem den anden og tredje trin, lander p netop den hjre fod. Dernst vil atleten springe til nste hul og lander p begge fdder, og derefter til nste hul, lander p netop den venstre fod. Boret fortsttes p denne mde indtil udgangen af stigen. Den laterale fdder boret er en af de mere udfordrende agility ladder velser, og det krver betydeligt mere koordination og agility at fuldfre. Atleten vil starte med stigen p jorden foran ham eller hende, og han eller hun vil springe frem til frstepladsen klft mellem trinene. Straks efter landingen, vil atleten hoppe til hjre og lander p begge fdder uden for stigen. Dernst vil han eller hun hopper tilbage i den nste spalte, lander p begge fdder, efterfulgt af en successiv spring uden stigen til venstre. Atleten vil gentage dette indtil den nr enden af stigen. Den in-and-out boret er en avanceret version af agility ladder velser. Atleten vil begynde med stigen foran ham eller hende, og vil hoppe ind i hullet mellem de to frste trin, lander p begge fdder. Den nste spring fremad vil krve atlet til at sende den venstre fod udenfor stigen til venstre, og den hjre fod udenfor stigen til hjre. Atleten skal lande solidt p begge fdder fr den springer frem og landing i den nste klft med begge fdder sammen.

Relaterede Sundhed Artikler