| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige forvredet skulder velser?

Gendannelse fra en forvredet skulder vil krve tid og tlmodighed, som sdan en skade kan vre ganske smertefuldt bde at pdrage sig og for at inddrive fra. Forvredet skulder velser br ikke forsges indtil det meste af smerter fra skaden er aftaget, og en professionel fysioterapeut eller lge har anbefalet motion. Mest forvredet skulder velser involvere genoprette mobilitet og styrke i skulderen, da ledbnd i skulderen, har haft en skade, der svkker og strkker dem. Mobilitet velser br ske frst, fr styrke velser er forsgt. Almindelige mobilitet velser omfatter simple roterende bevgelser og strkker. Assisted mobilitet forvredet skulder velser br ske frst. Dette sker ved at bruge ens skadede arm til at sttte srede n under mobilitet velser. Forsg de frste forvredet skulder velser, mens du sidder i en stol, n ud til hele kroppen med den gode arm og sttte den skadede arm under albuen. Lft langsomt den skadede arm opad til lidt mindre end en 90 graders vinkel fra kroppen. Hold denne position kortvarigt, derefter vende tilbage til udgangspositionen. Stop bje skulder opad, hvis smerte fles. Mens du er i samme situation, kan man svinge den berrte arm frem og tilbage forsigtigt i et pendul bevgelse. ge lngden af swing som smerte reduceres. The pendulsving kan ogs udfres ved at st ud for en tabel. Lean p bordet med den upvirkede arm og svinge den skadede arm let frem og tilbage. Andre mobilitet velser omfatter at trkke armen udad vk fra kroppen, kun en lille mngde i frste omgang. Da armen genvinder mobiliteten, flytte lngere vk fra kroppen. Modstand forvredet skulder velser br kun udfres efter den tilskadekomne er komfortabel med mobilitet velser. Start med at st over for en mur. Bj syge arm i en 90 graders vinkel ved albuen og danne en hnd med hnden. Skub hnden let mod vggen, indtil smerte eller ubehag kan mrkes i skulderen. Slip hvis for meget ubehag mrkes. Hold stillingen et jeblik, derefter hvile. Dette er en let modstand velse, og nr lidt eller ingen smerter fles i lbet af denne velse, kan den tilskadekomne vlger at g videre med modstand bands. Resistance bands kan bruges under forvredet skulder velser for at hjlpe genopbygge styrke i skulderen. Ved at trkke p modstand bands fra forskellige vinkler, muskler og sener omkring skulderen begynde at styrke igen. Sdanne velser br ikke forsges, indtil der ikke smerten fles i skulderen.

Relaterede Sundhed Artikler