| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige former for fysisk aktivitet retningslinjer?

Fysisk aktivitet retningslinjer fastsat af den amerikanske regering er blevet etableret for at hjlpe amerikanere i alle aldre bevare et sundt niveau af fysisk aktivitet. Disse retningslinjer varierer under hensyntagen til alder og fysiske tilstand. For eksempel adskiller retningslinjer for fysisk aktivitet for brn, voksne og ldre. Der er ogs retningslinjer for fysisk aktivitet for gravide kvinder og for personer, der er fysisk handicappede. Et af de vigtige retningslinjer for fysisk aktivitet beskriver, hvor meget aktivitet brn br f. Skolebrn og unge br tilstrbe mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen for at opn maksimalt udbytte. Det anbefales, at brn inkorporere hjerte-kar-eller aerob velser, med teknikker til at styrke muskler. For brn med fysiske handicap eller kronisk sygdom, kan retningslinjer adskiller. Anbefalede aktiviteter for brn omfatter vandreture, cykling, og skating. Rask gang kan ogs betragtes som en fordel for aktive brn, hvis det gres i forbindelse med andre ugentlige aktiviteter. Jumping reb, spille aktive spil som hinke, og krer ogs til gavn for brn. Organiserede sportsgrene som baseball og hockey er andre valg, der kan hjlpe brn forblive sunde og raske. retningslinjer for fysisk aktivitet for voksne 18 r til 64 er designet til at forpurre udviklingen af hjertesygdomme, diabetes og andre kroniske tilstande. Retningslinjerne foreslr moderat fysisk aktivitet af mindst to og en halv time om ugen for bde mnd og kvinder. Voksne med diabetes eller krft kan have forskellige retningslinjer at flge i et fysisk trningsprogram. Gravide kvinder og personer komme sig efter operationen br flge et andet st af retningslinjer for fysisk aktivitet. voksne ldre end 65 br flge retningslinjer for fysisk aktivitet designet til behovene hos ldre mennesker. Disse retningslinjer er generelt de samme for aktive voksne 18 til 64, med undtagelse af seniorer, der har kroniske sygdomme. Nogle af de anbefalede aktiviteter for aktive og ldre voksne, der ikke har nogen kroniske sygdomme danser og g. Svmning, tennis og golf er andre sportsgrene, som kan ge fitness niveauer i aktive voksne. Uanset en persons alder eller fysiske begrnsninger, br folk rdfre sig med en sundhedspleje udbyder, fr du begynder en velse program. En lge eller terapeut kan tilbyde vejledning og forslag vedrrende fysiske aktiviteter egner sig bedst til den enkeltes behov. Dette er isr vigtigt for personer med handicap, eller for voksne, der har levet en inaktiv eller stillesiddende livsstil.

Relaterede Sundhed Artikler