| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige fitness bold velser?

Der er snesevis, hvis ikke hundredvis af mder at bruge en fitness bold til at slanke, opretholde en sund vgt, ge udholdenhed, og opbygge muskler. I de fleste tilflde er fitness bold velser opdelt efter det omrde af kroppen, at de ml eller de muskelgrupper, som de tog. Nogle af de mest almindelige kategorier for fitness bold velser omfatter trning, som er mlrettet bughulen, benene, og overkroppen. Disse kategorier kan opdeles i fitness bold velser, der tone lr, balder, arme og skuldre. I nogle tilflde er fitness bold velser organiseret efter velser, hvor man sidder p bolden, velser, hvor man ligger p gulvet, og velser, hvor man str. Nogle af de mest almindelige fitness bold velser skal gre med maveregionen. Mange mennesker bruger fitness bolde til at udfre crunches og variationer p denne velse for at styrke musklerne i deres underliv og tone regionen generelt. Den mest grundlggende form for stykket, der kan udfres p en fitness bold krver en person til at sidde p en fitness bold og opretholde hendes balance ved at holde begge fdder solidt p gulvet. De crunches udfres, nr personen holder hnderne bag hovedet og albuerne peger vk fra hendes rer. Hun lner sig tilbage, opretholde balancen og engagerende mavemusklerne, og vender derefter tilbage til den grundlggende siddende stilling. Der er forskellige andre siddende fitness bold velser, men der er ogs masser af fitness bold velser, hvor man begynder i en stende position. En person kan bruge en fitness bold til at udfre vg squats. I stedet for at placere sig med ryggen mod en vg, at opretholde en siddende position, kan man gre dette til en mere aktiv velse med en fitness bold. Begynde med vender bort fra en vg, der holder en fitness bold mellem midten af ryggen og vggen. Mens du holder presset p bolden, s den ruller med kroppen, squat ned i en siddende stilling. Mange fitness bold velser, der krver en til at ligge p jorden mlet ben og balder. I en sdan velse, ligger en person p jorden med sine kalve hvilende p toppen af trningsbold. Samtidig med at gribe bolden med sine kalve, hun ruller bolden lidt vk fra hendes krop og hver hendes hofter fra jorden.

Relaterede Sundhed Artikler