| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de forskellige Hip Bursitis velser?

Ud over de grundlggende behandlinger ssom is og hvile, er der flere forskellige typer af hofte bursitis velser ofte anbefales at hjlpe syge komme sig. Disse velser er ofte ndvendigt at hjlpe strk, tone og ge udholdenhed af hofterne. Strkker rettet hofterne bringe tilbage fleksibilitet, der kan g tabt p grund bursitis. Styrkelse og stabilisering velser er s ndvendigt at yde sttte til hoften. Bevgelser designet til at strkke muskler og sener er meget vigtige hofte bursitis velser. Der findes flere typer af strkninger, der kan hjlpe hofterne genvinde deres vifte af bevgelse, svel som varmer dem op til at styrke velser. Et eksempel p disse typer af strkninger ville blive liggende, krydser benet p den srede side over det modsatte kn, og derefter trkke benene mod brystet. En anden er at sidde med det ene ben udstrakt og benet p den forurettede side bjet ved knet og gik over det, s drej overkroppen til at kigge over skulderen p den forurettede side. Hip bursitis velser, tone og styrke de muskler, der sttter det flles er ogs afgrende at lindre den betingelse, strkt mave, hofte og lr muskler hjlpe til at opretholde stabilitet, hvilket kan minimere risikoen for en gentagelse. I tilflde, hvor arbejdsstillinger problemer skyldes drlig sporing af bkken eller ben har forrsaget problemet, kan nogle muskler vre strke, mens andre er svage, der forrsager en ubalance i sttte til hoften, som br korrigeres. Liggende p ens skadede side og gr elevatorer med benskade, enten med en bjet kn eller udvidet, arbejder de relevante muskler. Visse Pilates bevger ssom ben cirkler og side spark anses for meget god til at styrke disse omrder, ogs. Et program til at styrke hofte bursitis velser vil typisk vre progressiv, begyndende lys og derefter stigende i vanskeligheder som hoften bliver strkere. Simple bevger sig som ben rejser, hvor man lgger p hans eller hendes ryg med benene holdt lige ud, lfter dem flere inches over gulvet og holder dem der, er effektive for de tilsigtede muskelgrupper. Vgte og maskiner designet til at tilbyde styrketrning kan anvendes. Bevgelser, som simulerer daglige aktiviteter ssom squats og trapper klatring er ogs meget vigtigt. Patienterne vil typisk arbejde med en fysioterapeut, som vil vurdere fremskridt og hjlpe den person stigning med en passende hastighed.

Relaterede Sundhed Artikler