| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tips til at kbe D-vitamin?

D-vitamin produceres naturligt i kroppen, nr precursoren cholesterol, fundet i huden, udsttes for sollys. Det kan vre mere vanskeligt at opn tilstrkkelig eksponering for sollys i lbet af efterret og vinteren, men efterlader mange til at sge efter D-vitamintilskud for at fremme deres sundhed. Det er vigtigt, nr de kber vitamin D til at bestemme, om en vitamin D supplement indeholder vitamin D2 eller vitamin D3, som danner hver reagerer forskelligt i kroppen og kun n form er tt p den naturlige kilde til vitamin D krves af kroppen. D-vitamin har en vigtig funktion ved regulering af blodsukker metabolisme og calcium, og er et vitamin, der krves af kroppen hver dag. Supplements markedsfres med mrket D-vitamin kan indeholde enten formen D2 eller D3. Vitamin D2 syntetiseres af planter og spiller en meget lille rolle i at fremme menneskers sundhed. Den form, hvori mennesker syntetiserer fra sollys kaldes vitamin D3. Dette er den nrmeste naturlige form af vitamin D krves af kroppen. Nr du kber D-vitamin, er det vigtigt at lse etiketten for at afgre, hvilken form for D-vitamin er brugt. Kb D-vitamin kapsler er ret nemt, da disse former for kosttilskud er let tilgngelige i kiosker og Internet supplement pakhuse. D-vitamin kapsler er normalt sm, gel-lignende kapsler, der gr sluge dem lettere for folk, der har problemer med at tage piller. De fleste D-vitamintilskud indeholder 1.000 internationale enheder af vitamin D. De anbefalede enheder for en gennemsnitlig voksen er 5.000 enheder om dagen fra nogle kilder, at tilstrkkelig forsyne kroppen med sit fulde sortiment af sundhedsmssige fordele. Flydende D-vitamin kan vre meget lettere at sluge for nogle individer. Ved kb af vitamin D i flydende form, er det vigtigt at se ogs mngden af D-vitamin pr tjener, som det er meget let at overdosering af flydende vitamin. Den vre grnse for D-vitamin anbefales ved 10.000 internationale enheder om dagen, og noget ud over dette punkt kan fre til D-vitamin toksicitet. Symptomer p D-vitamin toksicitet inkluderer dehydrering, nedsat appetit og forstoppelse. Efter 30 minutters udsttelse for sol, normalt den menneskelige krop gr den vre grnse for D-vitamin, eller 10.000 internationale enheder. Solen hele dagen er en naturlig D-vitamin kilde, som er gratis at bruge og krver ikke at skulle huske at tage kosttilskud hver dag. En anden naturlig kilde til D-vitamin er sild, en type fisk, som indeholder 1.383 internationale enheder pr 3 ounce servering. Det er normalt at foretrkke at bruge naturlige kilder til D-vitamin gennem hele forret og sommermnederne end at kbe D-vitamintilskud, da det menes at vre bedre absorberes af kroppen.

Relaterede Sundhed Artikler