| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til svmning Conditioning?

Svmning conditioning, en specialiseret form for atletisk conditioning, udvikler en svmmer frdigheder svel som hans eller hendes evne til at drage fuld fordel af de sundhedsmssige fordele af sporten. En god trning for svmning konditionering bestr af tre centrale elementer. For det frste skal tid afsttes til opvarmning og nedkling. Dernst br en rkke streger praktiseres for at trne alle muskelgrupper. Endelig opretholder korrekte form br prioriteres hjere end at f hastigheden. Weight conditioning kunne trumfe svmning for hurtig muskelvkst, men svmning sejre i form af hjerte-kar-conditioning og forbedre udholdenhed. Som med alle udholdenhed velser, er ordentlige warm-up og cool-down perioder af stor betydning. Disse forberede kroppen til ndringer i aktivitetsniveau og kan hjlpe med at forhindre forhindringer ssom kramper. Gode ​​warm-up og cool-down sessioner kan best af undersiske strkning og en lap eller to af afslappet-paced slag. En almindelig fejl af nybegyndere bodybuildere er at trne de muskelgrupper, de fleste nsker at se vokse samtidig ignorerer andre omrder. Det er en fejl, fordi alle muskelgrupper er ndvendige for at sttte hinanden. Store brystmuskler, hvis ikke opvejes af en lige s strk ryg, stamme vil hele kroppen. Svmmere kan beg den samme bommert ved at fokusere deres svmning conditioning rutiner p en foretrukken slag. En af de store fordele for svmning er, at det tog alle muskelgrupper, men bestemte slag er bedre til at mlrette visse muskler. For optimal styrketrning conditioning og at forbedre hele kroppens evne til at eksekvere en given slagtilflde, br en rkke streger skal praktiseres i svmning conditioning. Almindelige streger omfatter crawl, rygsvmning, brystsvmning og sidestroke. Sommerfuglen slagtilflde formentlig er det mest udfordrende, s det er bedre for det, der skal udfres, nr man har styr p de andre. Amatr svmmere vil undertiden forsge at spore deres fremskridt udelukkende baseret p, hvor hurtigt de bevger sig i vandet. Svmning conditioning br frst fokusere p at perfektionere den korrekte udfrelse af hvert slag. Drlig form kan tillade en persons strkere muskler til at tage byrden fra hans eller hendes svagere, selv nr disse svagere muskler er den mest hensigtsmssige for en bestemt slag. Ved at forhindre udviklingen af disse muskler er svmmeren fremskridt i bde hastighed og den samlede styrke i sidste ende hindret. Ukorrekt teknik kan ogs fre til skader. Swimming conditioning forekommer ikke kun i vandet. Ligesom mange andre former for atleter cross-tog med svmning som en del af deres sport condition, svmning styrke og udholdenhed kan ogs styrkes gennem andre aktiviteter. Det er altid godt for en til at bruge musklerne p forskellige mder, fordi udvikling kommer ved chokerende dem i vkst. Lb, klatring, cykling og styrketrning velser "ssom dips, push-ups og pull-ups " kan vre nyttige tilfjelser til en swimming conditioning rutine og kan fje til en svmmer ydeevne.

Relaterede Sundhed Artikler