| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Sikker Svmning Nr gravid?

Svmning nr gravide kan vre en meget sikker og effektiv form for motion. Generelt br gravide kvinder kunne svmme langt ind i tredje trimester, selv om de mske ndt til at ndre deres rutiner mod slutningen af graviditeten. Det er vigtigt at hvile, hvis trthed stter ind eller kramper er erfarne, og at forblive hydreret ved at drikke vand, fordi motion, selv i en pulje, kan bidrage til dehydrering. Patienter br altid konsultere deres lge, fr der ivrksttes en ny velse regime, nr gravide, da der kan vre srlige hensyn at tnke over. Folk, der nsker at udve under graviditeten mske overveje svmning nr gravide at holde sig i form, udvikle hjerte-kar-styrke og lindre stress. I modstning til mange former for motion, er svmning sknsom mod leddene og vil ikke forvrre ledsmerter og hvelse. At vre i vandet ogs lindrer vgt, kan hjlpe med hvelse, og eliminerer bekymringer om balance sprgsml og faldende, selv om kvinder behver at vre forsigtige med at komme ind og ud af puljen. Kvinder svmning nr gravide mske nsker at arbejde med en svmmetur instruktr til udvikle en sikker svmmetur rutine. Generelt alle svmning bevgelser er sikker, selvom dykning br undgs, og kvinder kan have problemer senere i graviditeten med trk, der krver en buet ryg eller kraftige eksplosioner af muskelkraft. Ud over svmning, kan kvinder ogs lfte vgte i puljen og udfre strkninger. Kvinder kan finde det lettere at lave dybe strkninger i vandet. En vigtig sikkerhedsforanstaltning til svmning, nr gravide skal altid varme op frst. Kvinder br lette i puljen og gre nogle blide strkninger at bne deres muskler og f komfortable i vandet. Blide omgange kan hjlpe kvinder blive klar til mere energisk akvatiske motion. Efter en pulje trning, er det ogs ndvendigt at kle for at forhindre muskelmhed og spndinger. Kvinder br ogs undg at komme ind p en swimmingpool efter deres farvande har brudt for at begrnse risikoen for infektion. Efter svmning, br kvinder ikke indtaste en sauna, dampbad, eller varmt karbad, selv om de er vant til at gre det efter en trning. Undersgelser viser, at varme miljer kan vre potentielt skadeligt for en graviditet. Hvis kvinder er bekymrede over kulderystelser efter svmning nr gravide, kan en tyk isolerende kappe opbevares af den pulje til at varme op med efter at komme ud af vandet. ndring til trt tj s hurtigt som muligt efter svmning og ifrt en svmme htte for at beskytte hret vil ogs hjlpe kvinder undgr forklelse og ubehag.

Relaterede Sundhed Artikler