| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Efter McDougall Diet?

Det McDougall kost er en kost plan og livsstil program baseret p principperne om en vegansk kost med friske frugter og grntsager og fuldkorn. Et tip til at flge McDougall kost er at understrege de mange forskellige r eller kogte grntsager og frugter, og lad disse fdevarer udgr hovedparten af kosten. Det anbefales, at en dieter kontrollere sine fdevarer portionsstrrelser ved at lytte til sin krop og spise intuitivt. Fjernelse al animalsk fedt og animalsk protein fra kosten er ogs en vigtig del af denne livsstil program, da det siges at hjlpe med at mindske sandsynligheden for at udvikle en degenerativ sygdom eller sygdom. Spise p McDougall-programmet krver en individuel at modtage strstedelen af hans fdeindtag af friske frugter og grntsager, for det meste i deres ubehandlede form. For at gre grntsager mere spiselig, kan de dampet med urter og krydderier i stedet for salt, for at bringe mere smag. Oftere end ikke bliver saltet ikke anvendes i opskrifter, som det anbefales, at salt reduceres s meget som muligt. Hvidlg og lg pulver anbefales at tilfje smag til fdevarer, samt salt-fri krydderiblandinger. Alle animalske produkter br undgs p McDougall kost, s erstatter ko eller gedemlk med mandel, ris-eller sojamlk foreslet. Idet kdet bidrager en stor del af kalorier til et mltid, foresls det, at denne erstattes af en stivelsesholdige vegetabilsk eller blgplante at tilvejebringe den samme mngde energi. Disse stivelser indbefatter kartofler og majs, samt bnner og rter af enhver art og hele hvede brd og pasta. Vegan Butters anbefales ogs til madlavning disse poster, selvom hydrogeneret vegetabilsk olie spreads br undgs p grund af deres trans-fedtindhold. Mens McDougall kost betragtes som en hjrnesten i et godt helbred i nogle ernring kredse, er det alene kan ikke vre nok til at vende en sygdom eller forebygge fremtidige sygdomme. Dette er grunden til, at McDougall kost tyder p, at Dieters fr masser af motion hver dag. Afslapning og stress management medvirke til at runde ud McDougall sundhedsprogram, som stress spiller en central rolle i mange immun-relaterede lidelser og sygdomme. Nr du laver en justering af enhver livsstil, er det vigtigt at konsultere en kvalificeret ernringsekspert og lge for ordentlig vejledning er baseret p den enkeltes sundhed.

Relaterede Sundhed Artikler