| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste tip til Afslutning Koffein?

Nogle af de bedste tips til at holde op koffein kan vre til en person til at vnne sig selv ud af det langsomt, og forsge at f mere svn, indtil de abstinenser er get. Anvendelsen af smertestillende midler kan ogs vre fordelagtigt fr hovedpine, der normalt falder sammen med koffein tilbagetrkning forsvinder. Et andet tip, der kan hjlpe en person til at fjerne koffein fra hans eller hendes liv er at erstatte den med andre drikkevarer, ssom koffeinfri te eller vand. Det kan tage s lang tid som en mned for en person at stoppe flelse af symptomer p koffein tilbagetrkning, men fordelene tendens til at vre vrd lidelser gennem dem. En mde at nogle mennesker stoppe koffein helt er ved at skre ned p det gradvist. For eksempel, hvis en person normalt har syv kopper kaffe hver dag kan han beslutte at skre ned p fem eller seks en hel uge. Den nste uge, kan denne person skres ned til tre eller fire kopper. Denne langsomme proces med afskaffelse vil fortstte indtil den sidste uge, da denne person ville gre uden kaffe helt. Afslutning koffein i denne mde, kan ikke vre let, men abstinenser vil sandsynligvis vre mindre alvorlige, fordi de sandsynligvis ville ske gradvist snarere end p n gang. Kom i nogle ekstra svn hver dag er en anden god id for folk der er interesseret i at holde op koffein . En person kan have gavn af at g i seng en eller to timer tidligere og ogs komme i en lur p et tidspunkt i lbet af dagen. Grunden dette kan hjlpe en person forlade koffein er fordi hun sandsynligvis ikke vil fle sig s trt, hvis hun bliver mere svn end hun har brug for, og nsket om koffein for at holde hendes opmrksomhed kan ikke vre s strk. Nogle mennesker kan ogs prve at erstatte deres kilde af koffein med koffeinfri te. Disse teer kan stadig indeholde sm mngder af koffein, men sandsynligvis ikke nok til at forrsage eventuelle negative virkninger. Hovedpine tendens til at vre den mest klaget over bivirkning af at holde op koffein. I de fleste tilflde kan smertestillende tage sig af dette problem. Andre almindelige bivirkninger kan omfatte overdreven trthed, manglende koncentration, og endda depression. For nogle mennesker, varer tilbagetrkning kun for et par uger. Andre kan opleve negative abstinenssymptomer i en hel mned, men i sidste ende de fleste mennesker, der med succes afslutte koffein hvder at fle sig meget bedre uden det, nr de abstinenser passere.

Relaterede Sundhed Artikler