| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste ndedrtsvelser for astma?

Mennesker, der lider af astma har ofte svrt ved at trkke vejret ikke kun p grund af indsnvringen af luftvejene forrsaget af deres tilstand, men ogs fordi de kan trkke vejret unormalt, idet meget hurtige, overfladiske vejrtrkninger. Dette frer til svaghed i musklerne, at sttte i vejrtrkning og drlig nde kontrol, forvaerret astmatikere erfaring, isr i lbet af en fuld-blst angreb. Det er derfor tilrdeligt for disse patienter at praktisere ndedrtsvelser for astma at trne sig til at nde korrekt, hvilket kan hjlpe dem til at reagere mere effektivt p angreb og endog reducere symptomerne og behovet for medicin. Buteyko metoden og pranayama yoga er nogle af de bedste ndedrtsvelser for astma. Ved at flge ndedrtsvelser for astma, kan folk med sygdommen omskole deres kroppe til at trkke vejret p en mere effektiv mde. Musklerne i deres vre kister ofte stresset og udmattet fra overforbrug, mens den nederste brystet, mellemgulvet, og mavemuskler er svkket fra underudnyttelse. velser, der tvinger patienter til at slappe af, trkke vejret dybt, og udnder al luften fra deres lunger ved hjlp af membranen kan hjlpe deres krop lre at trkke vejret rigtigt. Patienter normalt har en tendens til at trkke vejret for hurtigt, s fokuser p at bremse og styre deres sats p vejrtrkning er ogs vigtig. Brug ndedrtsvelser for astma behandling er typisk ikke en hurtig proces. De fleste mennesker bliver ndt til mentalt fokusere p genlre at inhalere og udnder korrekt, da deres kroppe har vnnet sig til overfladisk vejrtrkning, og koncentrationen vil vre ndvendig for at f de rigtige muskler til at gre arbejdet. Over tid og med praksis, dog vil den korrekte teknik typisk blevet mere let og begynder at ske naturligt, selv under astmaanfald. En af de bedste ndedrtsvelser til astma er Buteyko metoden. Denne metode flger tre grundprincipper. Patienterne lrer nde kontrol, hvor de reducerer deres sats p vejrtrkning med teknikker som holder vejret indtil det bliver ubehageligt, og derefter gradvist ge mngden af tid, de kan gre det. De er ogs lrt at trkke vejret gennem nsen for at reducere deres sats p vejrtrkning. At lre at slappe af, isr nr et astmaanfald strejker, er ogs nglen til Buteyko metoden. En anden velse, der er meget nyttig for astma er pranayama. Dette er en yoga teknik, der fokuserer p kontrol af vejrtrkning. Behandlere arbejder p at balancere deres vejrtrkning proces, fastholde et passende forhold mellem luft under inhalation, fastholdelse og udnding. Det fremmer ogs den korrekte brug af mellemgulvet og maven til at trkke vejret rigtigt, bidrage til at styrke disse omrder og undervisning patienter, hvordan at inhalere dybt og nde helt.

Relaterede Sundhed Artikler