| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste mder at slippe af med fedt p lr?

Fedt p lr generer kvinder over hele verden. strogen og genetik er ofte de skyldige i den overskydende lagring af fedt i omrdet. I USA har den multi-million dollar kost industri blomstrede takket vre sdanne cellulite-producerende fnomener. Den gode nyhed for dem, der er bekymrede over dette er, at de rigtige kardiovaskulre velser "ssom gture og svmning, kombineret med toning velser, som squats og lunges " kan hjlpe med at holde disse fedtceller i skak. Exercise, ligesom svmning omgange eller tage livligt vandreture, giver ilt i kroppen til at flyde frit til store muskler i benene. For at bekmpe fedt p lr, br begyndelsen af enhver daglig motion rutine omfatte mindst 30 minutters svmning eller kraftig walking. Dette stimulerer stofskiftet og sttte i fedt reduktion. drikke masser af vand i lbet af dagen er nglen til rdmen ud toksiner frigivet af musklerne under trningen. Velafbalancerede kostvaner, der er rig p protein, frugt og grntsager er ogs god. Fed og stegt mad br undgs under sdan et program. koncentrere udelukkende p lret under trning kan fre til frustration og ringe succes med at opn de nskede resultater. Lrene er en del af en strre muskel gruppe, der arbejder i samrd med hamstrings, lyske muskler, quadriceps og hofte flexors. Omfattende alle disse muskler i motion rutiner br fre til tonet, velformede ben og en reduktion i fedt p lr. en gym medlemskab generelt giver adgang til at udve maskiner, der kan hjlpe til at arbejde lr og ben muskler, men det er ikke altid ndvendigt. Der er mange toning velser, der kan gres nsten hvor som helst. Squats og lunges er blandt de mest populre af disse bevgelser. Tmning af kemi velser er nemme at gre med lidt velse. For at gre en, st med fdderne p skulder bredde fra hinanden og langsomt bje i knene. Hold ryggen lige, exerciser bevger sig nedad, ind i en siddende stilling, s vidt han eller hun kan uden at lfte hlene fra gulvet. Denne position holdes i et par sekunder, og s han eller hun langsomt vender tilbage til en stende position. Disse hugsiddende velser kan gres i fire st af ti. lunges er ogs en populr velse til at transformere fedt p lr til velformede muskel. Denne bevgelse er mlrettet mod flere muskler, herunder hamstrings, gluteus medius og gluteus maximus. Det kan udfres ved at st med den ene fod foran den anden, omkring tre meter fra hinanden. Motionsindretningen bjer knene, samtidig snke knet af den bagerste ben til gulvet. Knet af det forreste ben skal vre lige over forreste fod, med hlen fladt p jorden. at vende tilbage til startpositionen, han eller hun skubber op med hlen p forreste fod. Det er vigtigt at holde ryggen lige, mens de udfrer en lunge. Ligesom squats, kan disse bevgelser gres i fire st af ti. Indarbejde disse velser ind i en daglig fitness rutine kan hjlpe med at reducere mngden af fedt p lr og ge selvtillid og selvvrd.

Relaterede Sundhed Artikler