| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste kalv velser?

De lgmuskler er sammensat af en duo kendt som gastrocnemius og soleus. Der er talrige kalv velser, der har evnen til at producere imponerende resultater. En af de ting, der kan hjlpe en person til at beslutte, hvilke velser er bedst, er at overveje det udstyr, som hun har, eller at hun har planer om at bruge. For eksempel kan den enkelt slag kalv raise ske med kun legemsvgt. Den siddende kalv presse, men generelt krver en slde eller lftestang. En person ikke ndvendigvis behver noget udstyr til at gre kalv velser. The single-leg kalv raise er enkel og kan vre meget effektiv. For at udfre denne velse, en person str p kun ter og fodbalde. S hun lfter og snker sig med det ene ben. Hun br normalt ikke give hende hl at rre gulvet. Den to-kalv raise kan gres p samme mde. Ved hjlp af en fod blok eller et andet objekt til at st p kan gre velsen mere udfordrende. I disse tilflde er de ter og fodballen placeret p objektet, mens svangen og hlen hnge ud. Vanskeligheden ved disse kalv velser kan forhjes, hvis en hndvgt holdes, mens de udfres. Nr en vgtstang og en effekt rack er til rdighed, kan en person gre vanskeligere stende kalv velser. For at gre dette br vgtstang anbringes p stativet ved et niveau, der opfylder bunden af halsen. Den person skal st p en fod blok og positionere sig med vgtstang bag hende. Udfrer velsen er beskrevet ovenfor, br hun lfte vgtstangen, nr hun stiger. Da hun kommer ned, br barbell snkes. at udfre den siddende kalv tryk p en slde, br en person lner en tilstrkkelig afstand fra den forreste bord p maskinen. Brug af ter og bolde i fdderne, br hun skubber sig tilbage. Derefter skal hun bje knene og tillade sig at komme frem uden at lade buen eller hl at komme i kontakt med den forreste overflade. Vsentlige resultater ogs kan ses, nr en person udfrer siddende barbell kalv velser. Disse omfatter sidder p en flad overflade og placere en vgtstang p toppen af lrene, umiddelbart bag knene. Ved starten af velsen, br fdderne vre flade. Ved hjlp af terne, br hlene lftes op i luften med hnderne bruges til at stabilisere bar klokke. En op og ned bevgelse af fdder skal opst.

Relaterede Sundhed Artikler