| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste fdevarer til tykt hr?

Mange ernringseksperter er enige om, at de fleste kropsfunktioner pvirkes af kosten i den ene eller anden mde. Hr er ingen undtagelse fra denne regel. Vitaminer og nringsstoffer hstes fra protein og jern-rige fdevarer samt zink, vitamin C og omega-3 fedtsyrer, ikke kun hjlpe indre organer funktion, de hjlper forbedre konsistensen og glans af hr. De, der lider af for tidlig hrtab, tynde lse, eller kedeligt hr kan vre i stand til at gre deres hr tykt og skinnende igen med de rigtige tilfjelser til deres kost. Et af de vigtigste kategorier af fdevarer til tykt hr features protein. Ud over at give energi til celle reproduktion og muskelvkst, nrer protein hrskkene. Hr er hovedsagelig fremstillet af keratin, en hrd protein, som ogs danner fingernegle. Masser af protein sdvanligvis svarer masser af keratin, som forbedrer skrt hr og kan reducere forekomsten af spaltede spidser. Protein-rige fdevarer omfatter rdt kd, fjerkr, fisk, g, blgfrugter, og de ​​fleste mejeriprodukter. Jern er en anden chef ingrediens for tyk, sund hrvkst. Mange proteinrige fdevarer indeholder ogs jern, hvilket gr disse fdevarer til tykt hr dobbelt s vigtig. Forbrugende en sund dosis af jern hver dag, kan bidrage til at ge blodtilfrslen til hrskkene, stimulere vksten og hjlpe hr trives. Mrke greens, ligesom grnkl og spinat, ggeblommer, korn som havre og linser, og trrede frugter er alle jern-rige. C-vitamin packs en dobbelt-whammy nr det kommer til fdevarer til tykt hr. Ikke alene hjlper det kroppen til at producere collagen, et vigtigt stof til dyrkning strk, skinnende hr, det hjlper ogs kroppen med at optage og bearbejde jern. Nogle jern-rige fdevarer indeholder ogs C-vitamin, men andre skal parres med fdevarer rigelige i vitamin C. Kale og andre mrke greens allerede indeholder denne perfekte combo. Fdevarer, der indeholder C-vitamin "men lidt jern " omfatter jordbr, citrusfrugter, papaya, broccoli og ananas. Omega-3 fedtsyrer og zink er ogs vigtige ingredienser, nr forbrugende fdevarer til tykt hr. Zink hjlpemidler celle reparation, stimulerer kirtler i hrskkene, og kan hjlpe med at regulere hormoner relateret til hrvkst. Mens mennesker don t krver generelt en masse zink, spise fdevarer, der indeholder dette mineral kan hjlpe balance interne problemer bidrager til hrtab. Bnner, ndder, sters, jordnddesmr, og magert kd alle indeholder zink. Laks, sild, makrel, hrfr, ndder, og de ​​fleste mejeriprodukter indeholder omega-3 fedtsyrer er ndvendige fdevarer til tykt hr. Disse fedtstoffer ikke kun beskytte hjertet og hjlpe organer funktion, de ogs fremme skinnende, sundt hr. Personer med tr hud, isr p hovedbunden, nsker mske at ge deres indtag af fisk og skaldyr og fedt-rige ndder. Disse fedtstoffer fodre bde hrskkene og huden omkring dem.

Relaterede Sundhed Artikler