| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste Yoga Poses for begyndere?

Nogle af de bedste yogastillinger for begyndere er dem, der ikke krver for meget styrke, balance evne, eller fleksibilitet. Poses ssom bjerget positur, child s positur, lig udgre, og vender nedad hund give begyndere en introduktion til grundlggende hatha yoga. Mange af disse yoga stillinger er enkle, og begyndere vil sandsynligvis drage fordel af at deltage i en professionelt undervist i yoga klasse for at lre de korrekte former af uddannede instruktrer. Mountain udgre er en af de grundlggende stende yogastillinger for begyndere, og det anvendes i en bred vifte af overgange mellem forskellige arbejdsstillinger. I bjerg udgr fdderne skal vre sammen, ben og ryg skal forblive lige, og hnderne kan placeres enten foran eller p siderne af kroppen i en bn gestus. Mange stende yogastillinger for begyndere starter i bjerg udgre fordi det giver kroppen til at genoprette balance og en jordet flelse, inden du forsger en ny eller vanskelig positur. Savasana eller lig positur, er en af de grundlggende genoprettende yogastillinger for begyndere. I denne stilling er legemet tilbagelnet p gulvet eller yogamtte med benene om hofte-afstand fra hinanden, og armene hvilende ud til siderne af kroppen. Corpse udgr ofte bruges i slutningen af yoga trning for afslapning og meditation. child s udgr er en grundlggende hvilestilling, og det er ofte indarbejdet i beginners yoga klasser. I denne knlende positur, kn og skinnebenene hvile parallelt p jorden, er panden forsigtigt placeret p gulvet, og maven hviler mellem lrene. Armene kan enten strkkes fremad, placeret under panden for support, eller placeret langs kroppen. Child s udgre kan bruges p ethvert tidspunkt under en yoga session som et kort pusterum fra mere anstrengende rejser. nedadvendte hund er en af flere stretching yogastillinger for begyndere, og det gradvist bliver den mest almindelige hvilestilling i mellem-og avancerede yoga klasser. I denne anledning, er fdderne placeret sammen p jorden med lige ben. Dernst hnderne placeret solidt p jorden omkring skulder-bredde med spredte fingre, s kroppen danner en upside-down v-form. Ryggen skal vre lange og lige, og benene skal vre s lige som muligt. Mange begyndere har svrt ved fuldt ud at rette deres ben og holde hlene p jorden, og bje kn eller opholder sig p terne er bedst, hvis det giver tilbage til at vre lige i stedet for afrundet.

Relaterede Sundhed Artikler