| | Sundhed | sygdom |

Hvad er de bedste Vegan DHA Sources?

Bde DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre) er omega-3 fedtsyrer, som er strkt anbefales til strre sundhed, men har vret hovedsageligt findes i fiskeolie prparater. De er gode til altdende, men veganer, der bruger ingen animalske produkter, can t tage DHA eller EPA i denne form. Der er veganske DHA kilder, som i stigende grad tilgngelige. Disse kan ogs betragtes som partielle kilder til EPA fordi kroppen omdanner omkring 10% af DHA, den modtager i EPA. Nr man ser for veganske DHA, specialister i at skabe kosttilskud evalueret, hvordan fisk endte med s hje niveauer af denne fedtsyre. Det viser sig, at fiskene kost p visse typer af alger er hvad der giver nogle fisk med hje DHA niveauer. For at skabe en veganer DHA produkt, en rkke supplere fabrikanter gik direkte til kilden, ved hjlp af alger til at skabe ernringsrigtig kosttilskud, der tilbyder de samme fordele som den DHA findes i fiskeolie eller forbruges i fede fisk. at gre sand veganer DHA kosttilskud, alle ingredienser er ndt til at vre i overensstemmelse med veganske standarder. Det betyder, at srge for eventuelle inaktive dele af tillgget aren t stammer fra animalske kilder. Undertiden kapsler er fremstillet af produkter som gelatine, der kan fremstilles af dyreknogler eller marv. Tankevkkende kombination af alle veganske ingredienser har produceret en voksende vifte af DHA kosttilskud. Nogle af disse har ekstra fordele som enterisk belgning, der kan undg mavetilflde eller bvsen strk smag alger. Mens veganske DHA kosttilskud er sammenlignelige med omega-3 fedtsyrer fs i en rkke af fiskeolier, de fleste af dem don t giver EPA i de samme mngder. Et meget lille antal af veganske EPA produkter er tilgngelige, og disse kan ikke vre s god som fisk kilder. Mange EPA kosttilskud er virkelig en anderledes fedtsyre, kaldet alpha-linolensyre (ALA). Kroppen vil konvertere nogle ALA til EPA, men det gr ikke t gre dette i lige store mngder, ligesom veganer DHA kun konverterer 10% af sig selv i EPA. At f tilstrkkelig EPA fra ALA, kan store mngder det skal indtages. Selvom ALA kommer i mange vegan-venlige former som hrfr, valndder og raps olie, det stadig kan tage et stort forbrug belb for at f EPA nogenlunde samme niveau som i fiskeolie kosttilskud. P nuvrende tidspunkt er veganer DHA og EPA kosttilskud sammen vanskeligt at finde , selvom der kan vre nogle f. Dette er en udviklende omrde, og der er fortsat hurtige udvikling p dette omrde. En kilde af fedtsyrerne fra andet end fisk ISNA t bare appellerer til veganere. Mange mennesker don t pleje for fiskeolie, fordi de don t gerne fisk og don t nyde den opstd, der kan smage fishy, og som kan ledsage supplement brug. Andre er mest interesseret i kosttilskud indeholdende begge disse fedtsyrer, som er afledt af mere bredygtige plantebaserede kilder.

Relaterede Sundhed Artikler