| | Sundhed | sygdom |

Hvad er calisthenics?

Calisthenics henviser til en form for motion gjort uden brug af maskiner, vgt eller andre apparater. Calisthenics er gjort for at styrke og opbygge muskler tone og fleksibilitet. velserne er beregnet til at bruge body s naturlige modstand for toning og styrke musklerne og udfres typisk i en rkke gentagelser. Sit-ups, push-ups, squats, sprllemnd og ben elevatorer er eksempler p calisthenics. calisthenics er de velser, der udgr hovedparten af en gym klasse, da intet er ndvendigt, men kroppen. Mens calisthenics lst forbundet med gymnastik og dans, er der ingen tumbling og ringe koordinering involveret. Calisthenics udfrt i lbet af en periode opbygger muskelstyrke og udholdenhed, og dermed er ofte indarbejdet i athlete s workout rutiner samt fungerer som en integreret del af boot camp trning. Udvikling af en calisthenics rutine afhnger i hj grad af de trningsml for deltager. Mlrettet muskel toning er muligt med calisthenics, ssom mlrette mavemusklerne gennem stedet ups og lr og balder muskler med ben-elevatorer, squats og kaster. Hvis styrke og udholdenhed er mlet, calisthenics rutiner skal tilpasses for at opretholde en passende balance mellem modstand og gentagelser. Jo mere gentagelse kan ges, jo mere modstand tilsttes, hvilket kan fre til andre former for muskelstyrkning ssom vgtlftning. Dog kan overskydende modstand og for meget gentagelse medfre muskelmhed eller endda skade. Sknheden i calisthenics rutiner er enkelhed. Ingen gym medlemskaber eller udstyr er pkrvet. Men fr du begynder en velse rutine af nogen art, er det vigtigt at konsultere en lge, fysioterapeut, personlig trner, eller andre professionelle til at sikre, at du har udviklet en ordentlig plan og praksis, der vil arbejde for din nuvrende niveau for sundhed og fysisk fitness. at opn det maksimale udbytte af calisthenics, er det vigtigt at vide, hvordan du udfrer hver velse. Mange trningshold p fitnesscentre, fitnesscentre, fritidscentre, og KFUM underviser calisthenics velser. Nr du har styr udfrelse af hver velse, kan du fortstte med at trne derhjemme eller hvor er praktisk.

Relaterede Sundhed Artikler