| | Sundhed | sygdom |

Hvad er behandlingen for skifteholdsarbejde sove uorden?

behandling for holddriftsarbejde svnforstyrrelser omfatter livsstilsndringer og over skranken og receptpligtig medicin. skifteholdsarbejde svnforstyrrelser krver en tostrenget tilgang til behandling. patienten har behov for hjlp sove og fle hvilede under svn cyklus, samt hjlpe resterende vgen og opmrksom under arbejdet cyklus. livsstilsndringer er den mest enkle metode til behandling af svnforstyrrelser fra skifteholdsarbejde. idet individet ikke sover p samme tid som den almindelige befolkning, er det vigtigt at tage hensyn til stj, der normalt ikke ville vre et problem. ifrt repropper eller ved hjlp af en hvid stj maskinen, mens sove for at dmpe stj udefra kan hjlpe, som kan dreje telefonen, Ringers slukke hvis det er muligt. bruge mrklgningsgardiner, dkker vinduer med alufolie eller plakat bord, eller sove med en jenmaske at holde vrelse mrke. vende digitale ure og apparater vk fra sengen eller dkke de udstillinger, s rummet forbliver mrke. indstille termostaten p 65A Fahrenheit (18a C), som et rum, der er for varmt eller for koldt gr sove vanskelig. nr man krer hjem fra arbejde, slid mrke wrap-around solbriller at blokere for lyset. dette forhindrer hjernen fra at geare op til den dag, gr det nemmere at falde i svn derhjemme. det er acceptabelt at drikke koffeinholdige drikkevarer tidligt i arbejdsskift at opretholde rvgenhed, men afholde sig fra koffein, samt alkohol, i flere timer fr sengetid, som bde forstyrrer svnen. hndkb melatonin er en effektiv behandling for skifteholdsarbejde svnforstyrrelser . hndkb melatonin er en menneskeskabt version af hormon, der produceres af kroppen i lbet af natten. kunstigt lys eksponering under skifteholdsarbejde kan forstyrre melatonin produktion, hvilket igen negativt pvirker svn cyklus. lger har flere receptpligtig medicin, som de kan anbefale til holddriftsarbejde svnforstyrrelser. sovepiller kan bruges i korte perioder, med det forml at regulering af svn-vgne cyklus. antidepressiva ogs hjlpe kroppen at tilpasse sig skifteholdsarbejde. Der er endda receptpligtig medicin, der kan hjlpe arbejdstageren vre opmrksomme p jobbet. mens livsstilsndringer og medicin kan bidrage til at mindske problemerne i forbindelse med skifteholdsarbejde svnforstyrrelser, ssom trthed, get risiko for p jobbet og bil ulykker, og koncentrationsbesvr , kan ndringer i arbejdsplanen vre gavnligt s godt. formindske antallet af skift udfrt efter hinanden. skifteholdsarbejdere sover mindre, i gennemsnit, end lige dagen skifteholdsarbejdere, og denne svn tab bygger op over tid. en 48 timer vk skift ved afslutningen af hvert skift cyklus giver kroppen tid til at indhente tabt svn. endvidere, lige skift, selv nathold, er lettere p kroppen end roterende skift.

Relaterede Sundhed Artikler