| | Sundhed | sygdom |

Hvad er autogen trning?

Autogen trning er en teknik, som bruges til at hndtere stress og andre psykologiske betingelser. Mlet med uddannelsen er at fremme dyb ro og afslapning ved at gentage en rkke velser p daglig basis. Folk kan lre autogen trning teknikker fra instruktrer eller de kan vlge at forflge uddannelse p egen hnd, isr hvis de har erfaring med guidede billedsprog og andre afspndingsteknikker og meditationsteknikker. I autogen trning, lber udveren gennem en rkke visualiseringer, der involverer kroppen bliver varm, tung og helt afslappet. Han eller hun gradvist bevger sig fra ekstremiteterne til krop med disse visualiseringer, mens ve langsom, dyb vejrtrkning. Efter en tilstand af afslapning er net, den praktiserende lge forsigtigt reverserer virkningerne, og derefter genoptager normale aktiviteter. Disse velser gentages flere gange om dagen p en daglig basis. Undersgelser p mennesker, der har brugt autogen trning synes at antyde, at praksis kan faktisk ndre aktiviteterne i det autonome nervesystem, den del af nervesystemet, som er ansvarlig for at holde kroppen i en tilstand af homeostase eller balance. Regelmssig praksis kan snke blodtrykket, regulere hjertefrekvens, og reducere de samlede fornemmelser af stress. Stress-relaterede psykologiske forhold kan drage fordel af autogen trning, som kan nogle medicinske sprgsml, nr den praktiserende lge er nje overvget. Udtrykket autogenic ? bogstaveligt betyder self genererende, ? henvise til tanken om, at autogen trning formodes at hjlpe den praktiserende lge regulere hans eller hendes egen krop gennem regelmssig praksis. Dette koncept blev udviklet af Johannes Schultz i 1930'erne, en tid, hvor nogle mennesker begyndte at blive interesseret i meditation og andre alternative teknikker til fremme af sundhed, core styrke, og mental balance. Det er siden blevet udnyttet over hele verden med praktiserende lger i en rkke forskellige sammenhnge, ​​lige fra yogier til patienter p psykiatriske hospitaler. Fordi autogen afslapning teknik kan have fysiologiske virkninger, nr den praktiseres korrekt og p en regelmssig basis, anbefales det, at praktiserende lger tale med en lge, fr du starter autogen trning. Lgen kan diskutere, hvorvidt uddannelsen er passende for patienten, og de ​​typer af stillinger, at patienten skal bruge, mens den krer gennem visualiseringer. Mens de fleste mennesker starter ud i en udsat position, efterhnden eksperimenterer med mdet og andre rejser, kan der vre en anledning som er srlig egnet til en individuel patient, og der kan vre andre bekymringer omkring virkningerne af autogen trning som en lge mske nsker at behandle med en patient, fr han eller hun begynder at ve.

Relaterede Sundhed Artikler