| | Sundhed | sygdom |

Hvad er aerob Boxing?

Aerobic boksning, eller aerob kickboxing, er en form for fysisk fitness aktivitet, der inkorporerer principperne for aerobic i med boksning trk. Aerobic boksning er en populr klasse p fitnesscentre, fordi det gr i indgreb musklerne i hele kroppen og ger hjertefrekvensen samtidig, gr det en stor aerob og styrketrning motion. DVD'er fs ogs med programmer til at gre denne type af aerob kickboxing trning derhjemme. Generelt er aerob boksning en uafhngig sport, og ikke indebrer kontakt med andre mennesker. Dette er en vigtig forskel fra almindelige boksning, hvilket er en kontakt sport. Boksning til aerobic kan indebre stansning en boksesk, men normalt er det bare bestr i at stille de boksning bevgelser uden faktisk at komme i kontakt med nogen eller noget. Det gr det sikkert for folk i forskellige aldre og aktivitetsniveauer. Aerobic boksning programmer kan best af en rkke slag, spark og kn raises, samt intensivering og side-stepping, squats og lunges at optage aerobe bevger sig ind i rutine. En instruktr vil generelt fre en temmelig tempofyldt klasse, ofte med hjt musik spiller at f deltagerne en flelse pumpet op og energisk. Instruktren br ogs give anvisninger med hensyn til sikkerhed, s ingen ved et uheld fr en skade i at blive knytnveslag eller spark, eller fra overextending en joint. Som hovedregel i aerobe boksning, udvide aldrig armen eller benet, s albuen eller knet er lige og lst. Dette er en form for over-forlngelse. I stedet, nr stansning eller sparke, stopper, nr der stadig er en lille bjning i armen eller benet. Dette vil forhindre skade p leddene. Det er ogs vigtigt at varme op fr en aerob boksning program, og at kle ned med stretching bagefter. M ikke gre aerobe boksning barfodet, selv i hjemmet. St et par understttende sneakers at give fdder, ben og ryg mere af en understttet pude. Der er ingen srlige tj, der er ndvendige for aerobe boksning klasser, men det er bedst at vlge noget, der er relativt figursyet og let at bevge sig i. Figursyet tj vil give instruktren for at vre sikker p, at alle udfrer de bevger sig korrekt og sikkert . For de mennesker i drlig form, eller som lige er begyndt at udve, boksning er nok ikke den bedste aerobic klasse til at starte med, vlge en blidere aerobic klasse frst, derefter som fysisk kondition forbedres, kan man vlge en mere udfordrende boksning klasse.

Relaterede Sundhed Artikler