| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Svnlshed?

Hvis du nogensinde har haft en lang, svnls nat, har du lidt af svnlshed. En forholdsvis flles begivenhed, svnlshed pvirker de fleste mennesker p et eller andet tidspunkt i deres liv. Svnlshed er simpelthen svrt ved at sove om natten. At vre ude af stand til at falde i svn eller sove igennem, eller vgner flere gange i lbet af natten, er symptomer p svnlshed. Mange forskellige ting kan forrsage en person til at lide af svnlshed. Ting du spiser eller drikker, ssom koffein eller alkohol, er almindelige rsager til svnlshed. Det er ikke kun stimulerende eller beroligende, der kan forrsage svnlshed tanke. Spise rige eller krydret mad fr sengetid er en anden almindelig udlser. Visse medikamenter kan forrsage svnlshed s godt. Enhver form for stimulans vil sandsynligvis gre sovende vanskeligt. Noget overraskende kan nogle stoffer, der forrsager dsighed faktisk forrsage svnlshed s godt. En person kan fle sig trt, men vre ude af stand til at bo i svn p grund af rastlshed, eller mske bare blunde i korte perioder uden at f en hel nats svn. Stress, bekymring, angst og smerte er almindelige rsager til svnlshed. En person, der er bekymret ved sengetid kan have svrt ved at falde i svn. Mange mennesker kender den frustration for at vre srligt bekymrede over noget, der vil ske nste dag, kun at have problemer med at f nok svn til at vre klar til det. Brn har undertiden svnlshed juleaften eller fr en spndende tur, fordi de ser frem til det s meget. Udvikling drlig svn vaner er en anden frende rsag til svnlshed. At tilbringe en masse tid i sengen laver aktiviteter, lsning eller tegning eller endda arbejde, kan gre det vanskeligt for en person at skifte gear, nr det er tid til at sove. Gr til svn og vgne op p forskellige tidspunkter hver dag kan ogs bidrage til svnlshed. Hvis du lider af svnlshed, er der en masse ting, du kan gre for at forsge at f til at sove. ve regelmssige sovevaner, ssom at g i seng p samme tid hver aften og ikke tage lur i lbet af dagen, kan hjlpe. Afholde sig fra koffein eller alkohol fr sengetid kan ogs hjlpe dig med at f en god nats svn. Hvis du lider af svnlshed ofte, eller det griber ind i dit liv, er det bedst at rdfre sig med en lge. Din lge kan hjlpe dig med at finde rsagerne til din svnlshed og behandle dem, og kan ogs vre i stand til at ordinere medicin til at hjlpe dig falde i svn.

Relaterede Sundhed Artikler