| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Step Aerobics?

Step aerobics er en form for aerobic, der praktiseres i hele verden af millioner af mennesker. rsagen til dens popularitet er enkel - det giver en stor cardio workout uden behov for omfattende plads eller udstyr. Alt der krves er en flad overflade og en aerob stepping platform. Mens formlet med aerobic er at ge kroppens forbrug af ilt, step aerobic bygger p det ml ved at tilbyde en mere intens trning. Platformen eller "trin" giver denne ekstra boost ved at indarbejde virkningen af at trde ind p platformen for at intensivere trningen. Den anden fordel er, at det er lav effekt, og ikke stresser leddene s meget som lb eller jogging. Virkningen af at trde ind p platformen ikke chokere leddene og generelt ikke krver en stor koordinering eller atletiske evner. forskydningen i trin aerobic kan vre mange ting. Der er mange virksomheder, der slger robuste platforme bundtet med motion videoer og masser af andre funktioner. Men hvis du er p et budget enhver husstand element kan gre. En blok af tr, en mlkekasse, eller en kort taburet kan alle give det hvet platform. Bare vr sikker p, at det er robust og sikker eller skade fra faldende eller vrider om kunne vre en risiko. Investering i en god platform er i sidste ende det bedste bud, hvilket vil begrnse risikoen for skader. Andet ndvendige udstyr er simpelthen ordentlig trning pkldning og et par gode sneakers. Nr du vlger sneakers, br de vre let (da en masse intensivering vil vre pkrvet) og giver god svangsttte og stdabsorbering. Selvom trin aerobic er lavere effekt end at kre, ordentligt fodtj er vigtigt. at starte, kan du kbe en bog, se en video eller deltage i lokale trningscenter og tilmelde dig i en klasse. Begyndere til Step aerobics kan starte med meget enkle velser som at trde ind p platformen og trde ned igen. Step aerobics er meget indbydende for nybegyndere, der krver langt mindre komplicerede bevgelser end andre former for motion. Men som du fremskridt der er mange ting, der kan gres for at intensivere trningen. Trinene kan foretages hurtigere, og platformen kan hves. Armbevgelser kan inkorporeres for yderligere at ge blodgennemstrmningen og ilt forbrug. Nogle trin selv er justerbare, s en bruger stiger i dygtighed og fitness, kan trin aerobic platform vokse s godt.

Relaterede Sundhed Artikler