| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Fitness Gture?

Fitness walking er en form for motion, hvor man gr regelmssigt med henblik p at ge den fysiske kondition og / eller fremme vgttab. Det er ogs undertiden benvnt power walking, hastighed walking, eller aerob walking. Fitness walking er en glimrende aktivitet, fordi det kan gres ved nsten alle, uanset deres eksisterende fysiske fitness-niveau. Desuden stter den mindre indvirkning p kroppen end at kre, men vandrere, der opretholder et rask tempo for en fastsat periode brnde en tilsvarende mngde kalorier som motionslbere. Til at begynde et nyt fitness gang trningsprogram, anbefales det at starte langsomt . Begynd med at g i cirka ti minutter om dagen i et lidt hurtigere tempo end normal ganghastighed. Vr sikker p at have komfortable, stttende sneakers p, sammen med komfortable, vejr-passende tj. Reflekser br tilfjes til det tj, hvis walking natten eller langs en ​​gade. Praksis god kropsholdning mens walking: ryggen skal vre lige, skuldrene ned, og mavemusklerne spndes. Det er vigtigt at varme op og kle ned, fr og efter en fitness gang trning, hvilket kan opns ved at g i et lidt langsommere tempo. Hertil kommer, at i slutningen af trningen er det en god id at gre nogle enkle muskel strkninger. Som fysisk fitness stiger, kan den tid walking ges, samt skridtgang. Det anbefales generelt, at folk gr fra mellem 30 og 60 minutter om dagen i et rask tempo, bde for at forbedre den fysiske kondition og at tabe sig. I fitness walking, ikke at anbringe lodder p hndled. Dette kan strkke sener og ge blodtrykket uden at give nogen reelle fordele. I stedet svinge armene p en kontrolleret mde at engagere de muskler, ikke svinge armene for voldsomt, hvilket kan fre til muskel trkker og skade, og ikke luns skuldrene frem for at se p jorden. Tag ikke store, overdrevne skridt, mens du gr, af samme rsager. En anden type af fitness walking er stavgang. I denne velse brer en to stokke og bruger dem til at ramme jorden under hvert skridt, mens du gr, polerne ligne ski poler. Det er meget vigtigt at bibeholde en korrekt form, ved udvelse af denne type walking, s det kan vre nyttigt at se en instruktionsvideo frst. For alle, der nsker at ge deres kondition eller at tabe sig, er at indarbejde fitness walking i en daglig rutine en glimrende mde at opn disse ml.

Relaterede Sundhed Artikler