| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Exerstriding?

Exerstriding er en form for fitness walking, hvor deltagerne bruger poler til at skubbe sig selv sammen, nr de gr, og dermed arbejder overkroppen ud over den nederste del af kroppen. Nr praktiseres regelmssigt, kan Exerstriding bidrage til at ge styrke i overkroppen og generel udholdenhed, og det brnder ogs flere kalorier end regelmssig walking. Fordi denne form for fitness walking er meget let og blid, kan folk i alle niveauer af evner gr det, herunder ldre. Fitness walking, som omfatter poler er kendt som stavgang. Stavgang har meget gamle rdder. Mange medlemmer af konkurrencedygtige ski hold har trnet i ssonen slukket med poler siden 1960'erne og 1970'erne, og over tid, begyndte afslappet atleter picking up konceptet s godt. I 1985 opfandt Tom Rutlin udtrykket Exerstriding ? og begyndte at promovere stavgang til verden. Hans indsats lykkedes, og mange virksomheder producerer specialdesignede master til stavgang, som er tilgngelige p sportslige levering butikker. vsentlige Exerstriding er som skilb, uden ski. Det krver ikke den koordinering og frdigheder p ski, og det er meget let at lre. Nordic vandrere typisk slid specielt designet hndledsbnd, holde polerne let i deres hnder, og nr de gr, de skubbe ud med armen, som er modsat den frende ben. I lbet af turen, vil tusindvis af blide gentagelser arbejde overkroppen. Den bedste mde at illustrere Exerstriding er at involvere dig i en kort fysisk velse. Antages det, at du sidder ved et skrivebord, gre dine hnder i nver og placere dem p skrivebordet lige ud foran dig med tommelfingrene opad. Derefter forsigtigt bre ned p skrivebordet, en knytnve p et tidspunkt, skiftevis nver i en stabil rytme. Nr du gr det, br du bemrke en rkke muskelgrupper i overkroppen arbejde, og disse samme grupper vil blive arbejdet under en Exerstriding session. De gangstave anvendes i Exerstriding er vigtige. De fleste mennesker anbefaler, at polerne vre omkring 70% af Exterstrider krop hjde, og det er bedst at anvende faste poler, snarere end teleskopiske dem, fordi faste poler vil give mere sttte. Mange virksomheder ogs gre poler med tips, som er specielt designet til stier, off-road brug, og gader. at Exerstride, Grib din walking stave og g udenfor. Brug hndledsremmen at vedhfte polerne til hnderne p en behagelig vinkel, og starte ud med polerne bag dig. Bly med uanset fod er komfortabel, hvilket bringer pol i den anden hnd frem som du trin fremad. M ikke bringe stangen foran dine fdder: Du skal blot bringe det sammen. Derefter rokke frem og skubber ud med stangen, s den ender op bag dig. Gentag processen med den anden fod, og f en ensartet rytme i gang, ligesom en skilber. Du nsker mske at begrnse din gr de frste par gange ud, som du vil arbejde ukendte muskelgrupper.

Relaterede Sundhed Artikler