| | Sundhed | sygdom |

Hvad er DBT selvhjlp?

dialektisk adfrdsterapi (DBT) selvhjlp er et st af mestringsstrategier, der blev udviklet af Marsha Linehan. Det er mest almindeligt anvendt til behandling af patienter, der har borderline personlighedsforstyrrelse, en tilstand, der er prget af ustabile flelser. DBT selvhjlp ogs anvendes til behandling af andre forhold, ssom post-traumatisk stress syndrom. den bestr af fire primre frdigheder, der er designet til at hjlpe patienterne klare foruroligende flelser. patienter bruger DBT selvhjlps-frdigheder i deres daglige liv til at erstatte destruktive adfrd. mennesker, der har borderline personlighedsforstyrrelse har svrt ved at hndtere foruroligende flelser. de oplever hyppige intense flelser, der frer til destruktiv adfrd, ssom selv-lemlstelse. rsagen borderline personlighedsforstyrrelse er ukendt. risikofaktorer omfatter opgivelse i barndommen og en forstyrret familieliv. den frste DBT selvhjlps-frdighed, at patienter generelt lrer er mindfulness, hvilket er en kernekompetence, der lrer patienterne at fokusere og vre opmrksom p nuet. vre opmrksomme defineres som at se en situation for hvad det er uden kategorisere erfaring som god eller drlig. mindfulness lrer patienterne at vre ikke-fordmmende. smertefulde flelser kan opst, hvis en patient ser en situation eller tnkt som drlig eller forkert. tage en bevidst tilgang fremmer accept og mindsker risikoen for negative flelser. nd tolerance er en DBT selvhjlps-frdighed, der bruges, nr en patient er ude af stand til at ndre en situation. patienterne lre at acceptere situationen, som den er i stedet for hvordan de nsker det skal vre. mennesker, der bruger nd tolerance har lrt at klare aktiviteter for at forbedre jeblik. tage et varmt bad, lytte til beroligende musik, g p shopping og se en sjov tv-show er eksempler p nd tolerance aktiviteter. flelser regulering er en kritisk DBT selvhjlps-frdighed, der bruges til at ndre foruroligende flelser. denne frdighed st lrer patienterne til at fokusere p de positive hndelser af hver dag. flelser regulering hjlper patienter stoppe op og tnke, fr overreagerer p en situation. patienter bliver undervist i at gre daglige aktiviteter, der ger positive flelser til at mindske bekymrende tanker og flelser. interpersonelle effektivitet er den endelige DBT selvhjlps-frdighed, som patienterne lre. patienter, der har borderline personlighedsforstyrrelse udvikler ofte tumultagtige relationer. interpersonelle effektivitet lrer patienterne at balancere deres prioriteringer og tage sig af relationer, som er vigtige for dem. patienterne lre at identificere kognitive forvrngninger, ssom at drage forhastede konklusioner og over-generalisering og alt-eller-intet tnkning. med praksis, forbedre patienternes den mde, de klare flelser og lre at opbygge positive relationer.

Relaterede Sundhed Artikler