Hvad br vre mit daglige Calcium Intake?
Beslutte, hvor meget calcium du behver, er ikke s simpelt som det kan synes. Mange mennesker vlger at basere deres daglige calcium indtag p et minimum af daglige belb er anbefalet af statslige og andre organisationer. Andre har en tendens til at stole p en sundhedsperson til at komme op med calcium indtag, der passer til deres situation. Hvis du i jeblikket forsger at afgre, hvor meget calcium du skal tage i hver dag, her er et par tips. For mennesker, der er i rimelig god sundhed og ikke beskftiger sig med nogle specifikke sprgsml om sundhed, den daglige tildeling af calcium indtag anbefalet af fagfolk er normalt det bedste sted at begynde. Forskellige sundhed agenturer i forskellige lande har etableret forskellige calcium indtagelse. I USA, er den aktuelle RDA eller anbefalede daglige tildeling indstillet p tusind milligram. Generelt anbefales det at forbruge fdevarer, der indeholder calcium, selvom kosttilskud kan bruges til at hjlpe med at gre op forskellen, hvis det ikke er muligt eller sandsynligt. kan dog calcium indtag variere baseret p tilstedevrelsen af forskellige helbredsproblemer. For eksempel er mennesker, der lider af angst undertiden rdet til at gre brug af en calcium og magnesium kombination sammen med anti-angst medicin. Den beroligende effekt af calcium og magnesium, nr de tages sammen, kan ogs hjlpe med situationer, hvor svn er svrt. Calcium bruges sammen med andre mineraler og forskellige vitaminer til at sttte i healing brkkede knogler, snke drlige kolesterol, og behandling af kramper i benene. Nr disse og andre sundhedsmssige forhold eksisterer, kan en lge anbefale, at patienten ger deres calcium indtag for en periode . Dette kan isr vre tilfldet for kostvanerne i den enkelte ikke rutinemssigt omfatter fdevarer rige p calcium. Ofte kan en strre mngde calcium skal tages dagligt ved anvendelse af en mineralblanding. Heldigvis er der mange calciumkilder tilgngelige. Fdevarer ssom mlk, ost og hele korn er ofte gode mder at indtage calcium. Byg, grnkl, og forskellige typer af ndder er ogs gode mder at ge den daglige calcium indtag. Urter som kamille, padderok, og Damiana giver en betydelig mngde af calcium og er nemme at indtage. Selv nogle syreneutraliserende produkter, ssom Tums , omfatter en sund dosis af calcium. Den nederste linje er, at at sikre din daglige calcium indtag er mindst lige s meget som den mindste daglige behov st i dit land er et godt sted at starte. Ud over dette minimum, er det vigtigt at konferere med din lge og beslutte, om ekstra calcium ville vre gavnligt i netop din situation. Husk, at for meget calcium i kroppen vil g ud over at skabe sunde knogler og balancering af svn cyklus. For meget calcium kan samle sig i forskellige samlinger og vv, hvilket skaber yderligere sundhedsmssige problemer.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)