| | Sundhed | sygdom |

Hvad br jeg vide om sukkerindtag?

Den gennemsnitlige person i Amerika spiser cirka 152 pounds (68,94 kg) sukker hvert r. Sukker kommer i mange former og er til stede i de fleste fdevarer fundet p kbmand hylderne. Folk, der tager alt for meget sukker p en regelmssig basis, kombineret med en stillesiddende livsstil, er i risiko for at udvikle flere forskellige sygdomme. Disse sygdomme omfatter, men er ikke begrnset ogs, diabetes, cancer, cardiovaskulr sygdom og for tidlig aldring. Der er flere ting du kan gre for at snke dit indtag af sukker og leve et lngere, sundere liv. Nr du kber, skal du kontrollere ingrediens etiketter p pakkerne. Foods, der vises sund ofte stadig indeholder sukker i forskellige former. Mange fdevarer har endda mere end n form for sukker. For at reducere dit indtag af sukker, se efter majssirup, lactose, maltose, dextrose, glucose og saccharose. Hvis nogen af disse vises verst p ingredienslisten, fdevarer er sandsynligvis vil vre meget hjt indhold af sukker. Mange af disse raffineret sukker er ogs blevet korreleret med krft i lab rotter, selvom det endnu ikke er blevet bevist, at forrsage det. Hvis du skal drikke sodavand eller juice, overveje at skifte til kosten eller sukker-fri sort. Det er bedst ikke at drikke disse drikkevarer p alle, men mange mennesker er hooked p smagen. Man kan sodavand indeholder ca 39 gram sukker. Denne meget sukker p n gang medfrer en hurtig stigning og fald i blodsukkeret, hvilket resulterer i en flelse af sult og en trang til mere sukker. Skring dette ud af din kost vil reducere dit indtag af sukker. For dem, der elsker at snack om cookies eller slik, spise sukker-fri sort at reducere dit indtag af sukker overveje. De fleste sukker fri cookies og slik er lavet med maltodextrin eller sucralose. Disse snacks tilfredsstille din sde tand uden alt det sukker. De skal spises med mde, men, da de har en affrende virkning i store mngder. Skipping mltider stter mennesker i risiko for at udvikle sygdomme som hypoglykmi og diabetes. Nr blodsukkeret falder for meget, din krop craves sukker. Dette fr dig til at g fra den ene yderlighed til den anden, hvilket resulterer i hjt sukkerindhold forbrug. Du kan snke dit indtag af sukker ved at spise sm mltider i lbet af dagen. reducerende sukker indtag er svrt for mennesker med en afhngighed af den. Mens nogle mennesker langsomt kan vnne sig ud sukker, m andre stoppe med at spise den helt. Kost ssom South Beach er til gavn for dem, der m simpelthen undg det. Denne dit bryder din afhngighed af raffineret sukker og hjlper overgang din krop til begr naturlige fdevarer. Men du vlger at reducere dit indtag af sukker, vil dit helbred stor gavn af det.

Relaterede Sundhed Artikler